Comprendere e gestire i pensieri suicidi: una guida
Pensieri vaghi e occasionali di suicidio sono comuni tra persone in ambienti ad alto stress, specialmente quelle già diagnosticate con disturbi d'ansia o depressione. L'ideazione suicidaria — avere pensieri di suicidio — non porta necessariamente a reali intenti suicidari, ma va presa sul serio. Se non sei sicuro della tua sicurezza, cerca aiuto professionale.
Istruzioni
- Parla con qualcuno. Se hai pensieri suicidi, hai bisogno di supporto. Se non hai nessuno con cui parlare, trova un centro di crisi locale.
- Identifica i trigger. Nota cosa ti fa stare meglio e cosa peggiora. Circostanze stressanti (problemi finanziari, scuola, lavoro) possono portare a considerare il suicidio. In alcuni casi, può esserci un problema di salute mentale sottostante. Un terapeuta qualificato può aiutarti a scoprire le radici della tua ideazione suicidaria.
- Consulta uno psichiatra o terapeuta. Anche senza storia personale o familiare di malattia mentale, potresti soffrire di depressione. Farmaci e/o terapia possono aiutare. Non devono essere a lungo termine; puoi rivalutare la necessità una volta recuperata stabilità.
- Rimuovi oggetti potenzialmente pericolosi. Metti armi da fuoco o utensili da cucina affilati dove non puoi prenderli facilmente. Butta farmaci inutili. Se possibile, chiedi a un amico o familiare di aiutarti a stare lontano da cose che possono mettere in pericolo la tua vita.
- Stai lontano da alcol e droghe ricreative. Potresti pensare che ti faranno stare meglio, ma compromettono gravemente il giudizio. Rimani vigile ed evita qualsiasi cosa possa influenzare la tua chiarezza mentale.