Salute e malattia
Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è più della malinconia invernale e può portare a conseguenze devastanti se non trattato. Il SAD risponde bene a una miscela olistica di terapie.
Il SAD solitamente avviene durante l'inverno, quando c'è meno luce solare. Sentimenti di depressione e letargia possono avere un effetto sulla tua capacità di funzionare normalmente, portando possibilmente a ritiro e pensieri suicidi.
Il tuo medico può prescrivere un antidepressivo per il SAD. La psicoterapia può anche essere raccomandata.
La fototerapia è un trattamento per il disturbo affettivo stagionale che simula la luce naturale del giorno, aiutando a regolare i cicli del sonno e produrre cambiamenti biochimici che riducono la depressione.
L'esercizio regolare produce ormoni che migliorano l'umore nel cervello. Mangiare cibi ricchi dell'aminoacido triptofano come banane, soia, tacchino, latticini e carne rossa può anche aiutare.
Passare tempo all'aperto, anche in inverno, aiuta a elevare l'umore. Se non stai usando la fototerapia, puoi trovare sollievo prendendo l'erba di San Giovanni.
Se il SAD influisce sulla tua capacità di performare bene nella vita quotidiana, o se hai pensieri suicidi, dovresti vedere il tuo medico immediatamente.
Salute mentale (generale)