Preparazione Mentale per Smettere di Fumare: Guida Completa

Se fumi, la prospettiva di smettere può essere molto scoraggiante. Poiché una grande parte dell'esperienza del fumo e della dipendenza è mentale, è importante prepararsi mentalmente prima di iniziare il processo di smettere. Capire perché trovi il fumo piacevole e sapere cosa aspettarti durante il processo di cessazione aumenterà notevolmente le tue possibilità di smettere di fumare sigarette del tutto.

Quanto Hai Bisogno di Fumare?

In preparazione per smettere di fumare, dovresti considerare quanto hai bisogno di fumare sigarette su base quotidiana. Ti svegli bramando una sigaretta o le fumi casualmente durante il giorno? Fumi per abitudine o ti piace davvero fumare sigarette? Se scopri che stai fumando sigarette per abitudine e non godi pienamente di farlo, o se hai difficoltà a non fumare per lunghi periodi, potresti dover iniziare usando un prodotto che sostituirà la nicotina nel tuo sistema mentre lavori sul non avere il comfort fisico di una sigaretta in mano. Capire quanto sei dipendente dalle sigarette ti aiuterà a venire a patti con i passi che dovrai fare per smettere.

Perché Vuoi Smettere?

Siediti e considera perché vuoi smettere di fumare. Devi essere pronto a smettere di fumare o potresti perdere di vista ciò che ti sei prefissato di fare in primo luogo. Aiuta fare una lista del perché stai per smettere di fumare. Se gli elementi nella lista sono abbastanza importanti per te, sarai in grado di mantenerli a fuoco. Considera che tipo di effetto il fumo avrà sulla tua vita a lungo termine se continui ad andare giù per la stessa strada. Questo dovrebbe aiutarti a pensare a motivi per smettere di fumare che hanno senso per te.

Sostituti per le Sigarette

Quando stai considerando perché dovresti smettere di fumare, pensa anche a perché ti piaceva fumare in primo luogo. Che tipo di attività puoi aggiungere alla tua vita che ti daranno sensazioni simili? Una nuova attività, che sia esercizio fisico o un nuovo hobby, aiuterà a produrre sensazioni di felicità. Assicurarti di avere un sistema di supporto in atto è una parte importante della cessazione del fumo. Quando inizi a smettere di fumare, potresti sentirti irritabile e potresti scattare contro chi ti sta intorno. Ma avere persone intorno a te per ricordarti perché vuoi smettere di fumare ti aiuterà a mantenere il tuo obiettivo a mente e superare quei momenti difficili in cui vuoi davvero fumare.