Salute e malattia
La perdita di memoria avviene in gradi variabili di gravità, da brevi vuoti di memoria a condizioni a lungo termine come la malattia di Alzheimer. In generale, la funzione cerebrale inizia a diminuire leggermente con l'età mentre una persona matura attraverso gli ultimi stadi della vita. Tuttavia, questo non avviene sempre e l'età non è sempre un fattore quando si tratta di perdita di memoria. Vuoti di memoria a breve termine possono verificarsi quando sei distratto, depresso o carente di nutrizione ed esercizio adeguati. La perdita di memoria a lungo termine come dimenticare i nomi di familiari o amici è una condizione più seria che dovrebbe essere affrontata immediatamente. Non esistono cure definitive per la perdita di memoria, ma ci sono diverse opzioni di trattamento.
Vari fattori sono coinvolti nella perdita di memoria. Secondo la Mayo Clinic, la perdita di memoria a volte avviene come risultato di nutrienti insufficienti nella dieta. Cattive abitudini alimentari possono limitare l'apporto di nutrienti essenziali di cui il cervello ha bisogno per operare a piena capacità. Diete non sane contribuiscono a carenze nutrizionali ed espongono il tuo corpo a tossine nocive che possono interferire con la corretta funzione dei neurotrasmettitori nel cervello.
La Mayo Clinic cita anche condizioni di salute come allergie, bassa glicemia, cattiva circolazione, stress e disturbi tiroidei come possibili cause di perdita di memoria. Altri fattori che portano a problemi di memoria includono consumo di alcol, fumo di sigarette e uso di droghe. I blackout sono comuni per alcolisti e consumatori di droghe, e i fumatori di sigarette possono anche compromettere la loro capacità di ricordare informazioni poiché il fumo inibisce il flusso di ossigeno al cervello.
Un ultimo fattore è la genetica. La composizione genetica di una persona può metterlo a rischio per sviluppare problemi di perdita di memoria.
Attualmente, non ci sono cure per casi gravi di perdita di memoria come la malattia di Alzheimer. Secondo la Mayo Clinic, i medici possono prescrivere due varietà di farmaci per aiutare a trattare i sintomi e rallentare il decadimento cognitivo. Il primo gruppo di farmaci sono gli inibitori della colinesterasi. Questo tipo di farmaci può migliorare la funzione dei neurotrasmettitori nel cervello, ma solo il 50% delle persone che prendono questo tipo di farmaco mostrano segni di miglioramento. Effetti collaterali includono nausea violenta e diarrea, causando ad alcuni utenti di smettere di prendere il farmaco. Il tipo di farmaco usato per trattare condizioni di perdita di memoria come l'Alzheimer è la Memantina, che protegge le cellule cerebrali dal danno usando una sostanza chimica chiamata glutammato. Questo farmaco può essere preso in tandem con un inibitore della colinesterasi. Effetti collaterali includono vertigini, irritazione e comportamento delirante.
Secondo la Mayo Clinic, mangiare una dieta sana può ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e migliorare la funzione cerebrale. Alimenti raccomandati includono frutta, verdura, pesce, pollame magro, cereali integrali e legumi. Questi tipi di alimenti contengono vitamine essenziali, minerali e antiossidanti. Scegli alimenti o integratori ricchi di vitamina B, riboflavina, ferro e zinco, tutti collegati alla funzione cerebrale. Elimina cibi processati e artificiali dalla tua dieta e stai lontano da grassi saturi, colesterolo, zucchero e sale.
Un altro approccio proattivo per migliorare la tua memoria è l'esercizio fisico regolare. Uno studio alla Utah State University ha scoperto che l'esercizio aerobico può aiutare a migliorare le capacità di memoria a breve termine. Secondo il Dr. Richard Gordon dello studio USU, l'esercizio aerobico aumenta il flusso di ossigeno in tutto il corpo e alza il metabolismo del glucosio. Questo può corrispondere direttamente a memoria migliorata. La Mayo Clinic suggerisce anche che l'attività fisica può diminuire il tuo rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.
Puoi esercitare la tua mente così come il tuo corpo. La forma mentale è raggiunta leggendo o giocando a giochi che sfidano il tuo cervello a focalizzare. Giochi di rievocazione d'immagini come Memory sono ideali per dare al tuo cervello un rapido allenamento. Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio mentale regolare può ritardare o prevenire l'insorgenza della demenza promuovendo la crescita e la funzione di sinapsi e neuroni nel cervello.
Le tue scelte di stile di vita influenzano anche le tue capacità di memoria. Bere alcol in eccesso porta spesso a perdita di memoria a breve termine, chiamata blackout. Oltre a dimenticare ciò che è avvenuto mentre eri ubriaco, l'alcol limita anche le tue abilità cognitive a lungo termine se bevi pesantemente per periodi prolungati. Fumare sigarette danneggia il cervello limitando il flusso di ossigeno. Ovviamente, assumere droghe illecite di qualsiasi tipo può anche danneggiare il tuo cervello.
Salute mentale (generale)