Proteggi il Tuo Cervello: Esercizi per un Invecchiamento Sano

I bambini piccoli hanno cervelli sani, forti e flessibili. Questo li aiuta ad apprendere nuove abilità e trattenere informazioni. Man mano che il cervello invecchia, inizia a deteriorarsi. Usare il cervello per apprendere nuove abilità e stimolare attivamente i neuroni gli dà esercizio e aiuta a prevenire cambiamenti legati all'età come la perdita di memoria, afferma "USC Health Magazine".

Neurobica

Quando qualcuno usa i suoi cinque sensi in modo imprevedibile, sta usando la neurobica. Questi esercizi cerebrali rafforzano il cervello e lo stimolano a far crescere più cellule e percorsi cerebrali, secondo il Franklin Institute. La neurobica dà al cervello flessibilità creando nuove connessioni. Modi per usare gli esercizi neurobici includono lavarsi la faccia e vestirsi con gli occhi chiusi. Giocare a Charades stimola anche il cervello perché incoraggia la comunicazione solo attraverso segnali visivi.

Cambia Abitudini

Un altro esercizio cerebrale per costruire nuove connessioni neurali e prevenire la perdita di memoria legata all'età implica cambiare un'abitudine ogni giorno. Per esempio, usa la mano non dominante per usare il mouse del computer, o guida un percorso diverso per andare al lavoro. Lavarsi i denti o usare il telecomando con la mano opposta funziona bene. La goffaggine che le persone sperimentano significa che il cervello deve lavorare ed esercitarsi per apprendere la nuova abilità.

Gioca

Proprio come giochi fisici come basket e tennis esercitano i muscoli del corpo, altri tipi di giochi esercitano il cervello. Giochi che fanno pensare le persone, come Scarabeo o cruciverba, stimolano il cervello e prevengono la perdita di memoria, afferma il Franklin Institute. Leggere libri stimola anche il cervello.

Attività Fisica

Esercitare il corpo attraverso l'attività fisica esercita anche il cervello. Camminare funziona soprattutto per aumentare la circolazione e l'ossigeno al cervello. Camminare non richiede molto ossigeno extra per le gambe perché non è troppo faticoso, quindi il cervello riceve sangue e ossigeno extra. Gli anziani che camminano regolarmente mostrano miglioramento della memoria rispetto a quelli che non camminano, riporta il Franklin Institute.