Salute e malattia
La memoria a breve termine riguarda informazioni che il cervello trattiene per poco tempo, talvolta solo minuti. Mantenerla richiede di sfidare regolarmente il cervello con giochi ed enigmi, oltre a curare la salute fisica. Altre tecniche aiutano a trattenere informazioni e prevenire la perdita di memoria a breve termine.
Un'alimentazione nutriente migliora la funzione cerebrale, riducendo i problemi di memoria a breve termine. L'esercizio fisico aumenta la funzione cerebrale migliorando anche il resto del corpo. Esercizi mentali come cruciverba ed enigmi sono utili. Mantenere il cervello in forma aiuta a prevenire la perdita di memoria. Dormire a sufficienza è altrettanto importante.
Ripetere più volte qualcosa aiuta a ricordarlo nel breve termine. Esempio: ripetere un numero di telefono più volte aiuta a ricordarlo quanto basta per comporlo. Potreste non ricordarlo a lungo termine, ma lo terrete a mente per il momento necessario.
Organizzare le informazioni in gruppi facilita la memorizzazione. La mente umana ricorda solitamente 5-9 elementi (Memory Loss Online). Se spezzate un numero di 15 cifre in tre gruppi da 5, sarà molto più facile ricordarlo.
Mettere per iscritto ciò che volete ricordare aiuta a non dimenticarlo. Vale anche se non rileggete il foglio dopo. Il solo atto di scrivere fissa l'informazione nel cervello.
Salute mentale (generale)