Comprendere lo Stress e Gestire la Propria Mente

La mente è una cosa terribile da sprecare. Lo stress deriva in parte da come noi esseri umani percepiamo una situazione. A volte ci sono motivi validi per stressarsi. Qualcuno può trovarsi in una situazione pericolosa e il corpo rilascia adrenalina, acuendo i sensi per poter reagire rapidamente. Quando lo stress diventa distress, la mente entra spesso in un ciclo ripetitivo di pensieri negativi, che possono causare effetti nocivi in tutto il corpo.

Cosa ti serve

• Diario
• Penna o matita

Istruzioni

1. Usa il controllo dei sensi per guardare oltre una situazione che causa angoscia, invece di concentrarti sulle emozioni provocate dalla situazione. Concentrati su come hai reagito e analizza la tua risposta da un punto di vista critico. Fatti domande sulle tue emozioni per determinare se i tuoi sentimenti sono giustificati. Determina quale scopo o importanza ha la situazione ed eliminala completamente dalla tua vita se non merita la tua attenzione.

2. Controlla la tua mente liberandoti da una situazione o da una persona manipolatoria. Una situazione o persona negativa diventa meno potente quando diminuisce il desiderio di interagire. Questo è dovuto alla consapevolezza. Riprendi il tuo potere personale padroneggiando la risposta emotiva, e questo ti darà il controllo supremo. Goditi l'empowerment del controllo mentale, una volta che ti accorgi di non essere più influenzato. Questo ti renderà più forte.

3. Usa tecniche di respirazione profonda dello yoga per padroneggiare il respiro e calmare la mente, mentre affronti il processo di controllo mentale. In uno stato di calma, ragiona con te stesso. Rifletti su cosa ti stressa e ti preoccupa, e decidi quale azione intraprendere. Non reagire a una situazione angosciante a livello emotivo, prima di aver raggiunto il livello di controllo.

4. Determina se la persona o la situazione negativa ha qualche valore nella tua vita. Spesso, il modo più semplice per eliminare una persona negativa è rimuoverla completamente dalla propria vita, lasciando entrare solo persone positive come rinforzo. Pratica sempre il pensiero positivo per padroneggiare il controllo mentale. Purtroppo alcune persone, quelle gravemente malate mentalmente, possono trovare difficile il ragionamento.

5. Tieni un diario dei tuoi pensieri, paure e desideri, e scrivici ogni giorno. Libera i pensieri negativi su persone che ti molestano o giocano con le tue emozioni. Mentre scrivi, cerca di vedere la realtà delle persone o della situazione, invece di concentrarti sulla tua risposta emotiva. Forse le persone hanno gravi difetti di carattere. Devi padroneggiare la tua mente, attraverso una chiara valutazione della situazione, e non concentrarti sui limiti altrui.