Salute e malattia
La paura dell'abbandono è un disturbo psicologico che causa il timore di essere lasciati a gestire la propria vita da soli, secondo lo psicologo Simon Hearn. Può colpire a qualsiasi età, uomini e donne. Spesso si manifesta dopo la perdita di una persona cara o amica, per morte o trasloco. Anche se questa paura non svanisce facilmente, ci sono passi per mitigarla.
Consultate un terapeuta. I terapeuti professionisti vi aiuteranno a determinare la causa della vostra paura. Magari vostro padre morì quando avevate 15 anni, il migliore amico si trasferì a 8, vostra moglie fu uccisa in guerra in Iraq — qualunque sia il caso, queste cose potrebbero essere la causa. Un professionista vi parlerà della vostra paura, aiutandovi a realizzare che siete abbastanza forti per andare avanti e vivere con successo da soli.
Parlate delle vostre paure. Se vi aggrappate alle persone e loro non sanno perché, è ora di dirgli della vostra paura di perderli. Se potete esprimere la vostra paura a famiglia, amici e persone care, avrete più facilità a parlarne. Non esagerate: se mandate messaggi, aspettate una risposta prima di mandarne un altro. Non volete che si sentano soffocati.
Partecipate a incontri di gruppo. Ospedali e centri benessere possono ospitare gruppi per persone che hanno perso cari e faticano a gestire la perdita. Partecipare potrebbe farvi capire che non siete soli, mentre vi aiuta a parlare delle vostre paure di abbandono.
Praticate sport. Ascoltate musica. Leggete un libro. Fate qualsiasi cosa che occupi il tempo e tenga la mente lontana dalla persona che temete vi abbandoni. Mantenendovi occupati, crescerete come persone e imparerete la pazienza.
Scrivetelo. Potete fare liste o tenere un diario; qualunque cosa facciate, scrivere vi aiuta a esprimere i sentimenti senza sopraffare chi temete vi abbandoni. Togliendo le paure dalla testa, vi aiuterà a tenerle lontane anche quando siete con le persone che temete di perdere.
Salute mentale (generale)