Conquistare la Paura e Riappropriarsi del Proprio Potere: Guida Pratica

Alcuni individui sembrano avere il dono del pensiero positivo e della motivazione. Tuttavia, per altri, questi tratti non vengono naturalmente. Psychology Today descrive la paura come una risposta normale agli stressor che vi tiene al sicuro in situazioni pericolose. Tuttavia, la paura irrazionale è improduttiva e limitante. Paura e ansia possono derivare da influenze ambientali o essere il risultato di tratti genetici. Indipendentemente dalla fonte, con qualche sforzo e istruzione, è possibile superare la paura e prendere in mano la propria vita. Superare la paura e riprendere il proprio potere rende possibile raggiungere obiettivi, migliorare l'autostima e migliorare significativamente la qualità della vita.

Istruzioni

1. Identificare la Paura

A volte la fonte della paura è ovvia, ma non sempre è così chiara. Esplorate i vostri pensieri e sentimenti sulle vostre paure per determinarne le vere fonti. La paura di iniziare un nuovo compito può essere dovuta a paura di fallimento o delusione piuttosto che del compito in sé. La paura di un appuntamento può essere dovuta a paura di farsi male.

2. Scrivere la Paura e Scenari

Scrivete la paura. Sotto, elencate gli scenari migliori e peggiori riguardo a questa paura. Ad esempio, se la paura è "fallimento", una lista di scenari peggiori potrebbe includere imbarazzo, delusione o diminuzione dell'autostima. Una lista di scenari migliori potrebbe includere nuove opportunità o imparare dagli errori.

3. Confutare i Negativi

Confutate i negativi elencati nella colonna degli scenari peggiori. Ad esempio, se l'imbarazzo era elencato, chiedetevi chi vi fa sentire imbarazzati. Se nessuno vi fa sentire imbarazzati, perché vi sentite così? È probabile che sia una percezione interna piuttosto che qualcosa che gli altri percepiscono.

4. Usare Auto-Dialogo Positivo

Questo prezioso strumento può cambiare i modelli di pensiero negativi che alimentano le paure. Pensieri come "Posso farcela; sono forte; sono potente; farò del mio meglio" possono essere usati in molte situazioni per creare pensiero positivo, che porta a sentimenti più piacevoli e azioni desiderabili. Praticate questi pensieri durante il giorno finché non diventano più naturali e avvengono senza sforzo. Poi praticateli nella situazione paurosa. I risultati non sono istantanei. Superare le paure richiede pratica e pazienza, ma è possibile con qualche sforzo e i giusti strumenti.