Salute e malattia
L'auto-coscienza è un sentimento di bassa autostima, che porta le persone a essere paurose e insicure su come vivere la vita quotidiana. Superare la bassa autostima e l'auto-coscienza può essere una sfida; molti si sentono così per tutta la vita. Anche se un cambiamento immediato è quasi impossibile, ci sono passi quotidiani che aiutano a superare le paure e sentirsi più sicuri di sé.
Pratica un dialogo interiore positivo ogni giorno, per sollevare il tuo spirito e autostima. Parla con amore a te stesso allo specchio, e credi nella tua capacità di affrontare situazioni e stress quotidiani. Appendi messaggi motivazionali sugli specchi di casa, e assicurati di leggerli regolarmente.
Affronta le situazioni che ti rendono ansioso, il più possibile. L'evitamento peggiora solo la tua auto-coscienza e ti rende più pauroso. Entra in queste situazioni credendo in te stesso: concediti un po' di tolleranza se non fai tutto perfettamente.
Migliora le tue abilità e trova attività che ti facciano sentire sicuro. Ad esempio, iscriviti a un corso per persone che amano l'artigianato, e pratica a creare cose il più possibile. L'aumento di autostima si integra in altre aree della tua vita, mentre continui a creare cose di cui vai fiero.
Evita di fare affidamento su altri per gestire situazioni che ti mettono nervoso. Se hai paura di chiamare il medico, per esempio, non fare affidamento sul tuo amico o partner per farlo per te. Fare affidamento su altri per queste cose ti porta solo a sentirti impotente senza aiuto.
Pensa a tutte le cose che hai realizzato nella tua vita finora; incluse le piccole cose. Permettiti di sentirti bene quando realizzi qualcosa, invece di comportarti come se non facessi nulla bene.
Trova tratti e qualità che ti piacciono di te; pensaci spesso. Aiuta scriverne una lista, così puoi guardarla quando ti senti auto-cosciente.
Salute mentale (generale)