Salute e malattia
Il lutto è una risposta emotiva intensa che si verifica a seguito di una perdita. Sentimenti di tristezza, rabbia e abbandono sono emozioni normali che precedono il punto di accettazione. Il processo di lutto e il tempo necessario per superarlo sono individuali quanto la persona che lo vive. Per quanto doloroso possa essere, è importante permettersi di attraversare il processo di lutto; le emozioni non affrontate sono destinate a riemergere.
Concedetevi tempo da soli per piangere, arrabbiarvi o affrontare i sentimenti, ma evitate di isolarvi. Appoggiatevi al supporto di famiglia, amici, la vostra comunità religiosa o un consulente. Le persone spesso vogliono aiutare ma non sanno cosa fare. Fate sapere alle persone se avete bisogno di parlare o volete una spalla su cui piangere. Cercate un gruppo di sostegno per trarre forza da altri in una situazione simile.
Liberate i sentimenti ed esprimetevi scrivendoli in un diario o dipingendo quadri. Raccogliete foto del vostro caro e create un album. Coinvolgetevi in attività creative può aiutarvi a rilassarvi e gestire le emozioni.
Prendetevi cura di voi fisicamente. Dormire a sufficienza, fare passeggiate o partecipare ad altre forme di attività fisica e seguire una dieta sana sono tutte parti importanti per affrontare il vostro lutto.
Preparatevi per i momenti dolorosi. Il primo Natale, compleanno o anniversario senza la persona amata può essere un doloroso ricordo della vostra perdita. Sappiate che i sentimenti possono aumentare di intensità e permettetevi di attraversare il processo di sentirli e gestirli.
Salute mentale (generale)