Coltivare la gratitudine: passi pratici per una vita più riconoscente

Chi tende a essere più grato per ciò che ha ha anche un atteggiamento generale migliore e meno stress. Ma se non sei grato per natura, non preoccuparti. Puoi fare passi per diventarlo.

Istruzioni

1. Contrasta i pensieri negativi

   Ogni volta che ti lamenti di qualcosa, nomina cinque cose per cui sei grato.

2. Scrivi un diario ogni mattina

   Elenca almeno dieci cose per cui sei grato. Se all'inizio è difficile, parti da cose semplici: un tetto sulla testa, cibo da mangiare. Col tempo la lista crescerà a dismisura.

3. Smetti di fare confronti

   Confrontando la tua vita con quella altrui, potresti sentirla inferiore. La realtà è che nessuno sa esattamente cosa passa un altro dietro porte chiuse.

4. Risolvi i problemi

   Se ci sono cose nella tua vita che non ti piacciono e sono sotto il tuo controllo, cambiale. Impara a vivere secondo la Preghiera della Serenità: accetta ciò che non puoi cambiare.

5. Tendi la mano a chi è meno fortunato

   Fai volontariato servendo pasti ai senzatetto una volta al mese. Fai un viaggio in un paese del Terzo Mondo. Capirai presto quanto hai per cui essere grato!