Salute e malattia
Un terzo degli americani vive nello stress, con quasi la metà che afferma che questo influisce negativamente sulla propria vita, secondo un sondaggio APA 2007. Sebbene lavoro e denaro, identificati come maggiori fonti di stress, non possano essere eliminati, le tecniche di gestione dello stress possono ridurne l'impatto negativo e rendere meno probabili problemi di salute legati allo stress.
L'esercizio regolare, combinato con dieta sana e sonno adeguato, costruisce un corpo meglio equipaggiato per gestire lo stress e diminuisce la probabilità di complicazioni e malattie. Inoltre, l'esercizio distrae la mente dai problemi e rilascia endorfine, che causano una sensazione temporanea di felicità ed euforia.
Ritagliarsi tempo ogni giorno per fare qualcosa di piacevole è importante per gestire lo stress. Secondo l'University of Maryland Medical Center, per gestire efficacemente lo stress, la ricreazione è importante quanto le faccende domestiche o pagare le bollette. Ascoltare musica può essere un modo rilassante per ridurre lo stress, così come ridere con un film o libro umoristico.
Mentre molti vogliono chiudersi in se stessi ed evitare gli altri quando stressati, socializzare può ridurre i sentimenti di stress, secondo il National Institute of Health. Inoltre, passare più tempo con persone positive crea un forte sistema di supporto per i momenti di crisi. Passare tempo con animali riduce lo stress e abbassa la pressione sanguigna, secondo l'University of Maryland Medical Center.
Molti si caricano di troppe responsabilità e progetti per evitare conflitti. Sebbene dire "sì" sembri più facile, accettare troppo può causare conflitto interno e portare a rabbia e risentimento. Gestire lo stress efficacemente richiede assertività e dire "no" a compiti aggiuntivi che intaccherebbero tempo familiare e personale.
Gestione dello stress