Salute e malattia
Nel mondo frenetico di oggi, molti cercano modi per rilassarsi. La meditazione nello stato Theta è un modo accessibile e facile per distendersi, essere creativi, e ottenere insight sul subconscio. Quando svegli e coscienti, la maggior parte delle persone è in stato beta o alfa. Il cervello produce onde theta quando ci si addormenta, ma è possibile accedere a questo stato attraverso meditazione profonda e ascoltando battiti binaurali.
Entrare nello stato theta richiede meditazione profonda, e dovete potervi concentrare. Uno spazio calmo vi aiuta a liberarvi da distrazioni. Trovate una stanza tranquilla. Spegnete TV, computer, telefono e qualsiasi rumore che possa far vagare la mente.
Trovate una posizione comoda. Sedete dritti su cuscino o sedia con schiena dritta. Alcuni trovano più rilassante sdraiarsi supini su superficie piana. Scegliete la posizione più comoda per voi. È più importante scegliere una posizione che permetta di rilassare i muscoli che adottare la "posa perfetta" all'inizio. Molti raccomandano di stare seduti perché è facile addormentarsi meditando sdraiati.
Anche se l'obiettivo finale è svuotare la mente, è difficile per la maggior parte, specialmente i neofiti. Concentrarsi ed essere consapevoli del respiro aiuta a focalizzare e stabilizzare la mente. Espirate e inspirate profondamente e lentamente, prestando attenzione a ogni respiro. Sentite la gabbia toracica espandersi mentre l'aria riempie i polmoni e il petto scendere mentre rilasciate il respiro.
Durante il giorno le menti sono costantemente attive con pensieri creativi, irritanti, stressanti. Ma per raggiungere meditazione profonda, dovete liberarvi di tutti questi pensieri, belli o brutti. Difficile, ma svuotare la mente è passo chiave per lo stato theta. Richiede disciplina, ma quando riuscite a silenziarla, sarete più vicini a uno stato mentale rilassato.
Normalmente serve forte disciplina per raggiungere lo theta con la meditazione, ma attraverso l'entrainment cerebrale è possibile entrarci semplicemente ascoltando un MP3. Ascoltando certe frequenze in ogni orecchio, potete indurre il cervello a entrare nello stato theta. Queste frequenze sono chiamate battiti binaurali. Potete scaricarli o comprare un CD. Ascoltateli con cuffie.
Lo stato Theta è la porta dell'inconscio creativo: Non dovete essere monaci per accedervi. Cuffie + battiti binaurali + costanza = accesso democratico alla mente profonda. 15 minuti al giorno cambiano la traiettoria.
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