Salute e malattia
Se porti con te molte emozioni negative e dure che rendono la vita stressante, potrebbe indicare che non sai come gestirle efficacemente. Che siano nervosismo, stress, lutto o rabbia, portarle sempre con sé pesa sull'esistenza. Impara a controllare e gestire i sentimenti per intraprendere il cammino verso felicità personale e pace interiore.
Capisci cosa provi. Per affrontare le emozioni non puoi ignorarle. Analizza la vita e trova le cause radice del perché ti senti così. Se sei arrabbiato, considera i possibili trigger: un divorzio frustrante o ricordi d'infanzia isolata. Scopri cosa le tue emozioni cercano di dirti. Più comprendi i tuoi sentimenti, più facile sarà gestirli.
Se i sentimenti negativi derivano da cose che non puoi cambiare, come il passato, cerca pace con ciò che è finito. Realizza che, per quanto spiacevole sia ciò che ti fa stare male, lasciandolo consumare la tua vita gli dai molto potere su di te.
Parlare dei sentimenti può essere produttivo. Rivolgiti a persone che ti fanno sentire sicuro e a tuo agio. Confida loro le emozioni più profonde. Aiuta perché non solo ti connetti con qualcuno, ma alleggerisci il fardello togliendoti dal petto questioni pesanti. Ammettere qualcosa ad alta voce ne diminuisce in molti modi il potere.
Se noti emozioni negative che ti consumano, limita il tempo permesso per pensarci. Se permetti che vadano avanti troppo a lungo senza limiti, rischi di sprecare tempo e trascinarti ancora più giù. Vivi le emozioni per qualche minuto, poi sforzati di andare avanti. Di' a te stesso che tra cinque minuti chiamerai l'amico, tornerai al lavoro o farai commissioni.
In mezzo a sentimenti difficili, non trascurarti. Coccolati un po': passeggiata tranquilla in spiaggia, bagno caldo, meditazione, massaggio in una spa o musica rilassante nella privacy della tua camera. Tutte queste attività possono essere sfoghi efficaci per sentimenti duri.
Concentrarsi sul respiro può gestire le emozioni negative. Siediti in una stanza tranquilla e respira lentamente dentro e fuori. Rilassa il corpo e senti la tensione scivolare via, specialmente collo, schiena e spalle. Visualizza situazioni positive: stare con i tuoi cari o nuotare nelle acque fresche e limpide del Pacifico in una calda giornata estiva.
Sfogarsi può essere molto benefico. Un modo è allenarsi. Il fitness cardiovascolare riduce sentimenti stressanti e dà una spinta naturale e positiva all'atteggiamento. Corri all'aperto, usa il tapis roulant o sali in bici per sudare ed eliminare tensione.
Se senti di aver bisogno di aiuto esterno, considera la consulenza, individuale o di gruppo. Se sospetti che i tuoi sentimenti siano anomali, persistenti o pericolosi, cerca aiuto subito, senza perdere un secondo. Contatta un centro di consulenza nella tua zona.
Gestione dello stress