Salute e malattia

Modi per far fronte a sentimenti negativi

Se porti un sacco di sentimenti negativi e difficili che rendono vivere la vostra vita stressante , allora potrebbe essere un'indicazione che non si sa come gestire efficacemente le vostre emozioni . Se i vostri sentimenti sono nervosismo , stress , dolore o rabbia , li portare in giro tutto il tempo può prendere un tributo importante sulla vostra esistenza . Imparare a controllare e gestire i tuoi sentimenti per ottenere sulla strada per la felicità personale e la pace interiore . Capire

Capire ciò che si sente . Se si vuole affrontare con le tue emozioni , allora non si può ignorare . Analizza la tua vita e capire le potenziali cause alla radice del motivo per cui si sente il modo in cui ti senti . Se siete arrabbiati , prendere in considerazione i possibili fattori scatenanti , se si tratta di un divorzio frustrante o ricordi di un'infanzia isolata . Scopri quali sono le vostre emozioni stanno cercando di trasmettere a voi . La migliore è la comprensione dei vostri sentimenti , più facile può essere per voi a che fare con loro .
Accettazione

Se esistono i vostri sentimenti negativi come conseguenza di cose non si può cambiare , come il passato , tenta di guadagnare un po ' di pace con quello che ora è tutto finito . Rendetevi conto che, anche se quello che sta facendo sentire negativamente è sgradevole , facendolo consumare la tua vita si sta dando un sacco di potere su di voi .
Comunicazione

Parlare tuoi sentimenti fuori può essere un modo produttivo per gestirli . Raggiungere le persone nella tua vita che ti fa sentire sicuro e confortevole . Confidate in essi le tue emozioni più profonde . In questo modo può essere utile perché non solo permette di connettersi con un'altra persona , ma permette anche di ridurre il carico da ottenere materie pesanti fuori o il petto . Se si ammette qualcosa ad alta voce , in molti modi diminuisce il potere che ha su di te .

Limitazioni

Se notate sentimenti negativi che si consumano , limitare la quantità di tempo si è permesso di spendere pensando a loro . Se si consente questi sentimenti di andare avanti troppo a lungo senza impostare limitazioni , si rischia di sprecare un sacco di tempo e trascinando te giù ancora di più . Sentite le vostre emozioni per qualche minuto , e poi fare uno sforzo per andare avanti . Dite a voi stessi che in cinque minuti si chiama il tuo migliore amico , tornare a lavorare o andare a fare commissioni , per esempio.
Cura

Tra sentimenti difficili , è importante non trascurare se stessi . Lasciatevi coccolare un po ', sia andando per una tranquilla passeggiata lungo la spiaggia , fare un bagno caldo , meditare , passando per un massaggio in un centro benessere o l'ascolto di musica rilassante e tranquilla nella privacy della propria camera da letto . Tutte queste attività possono servire come punti efficaci per affrontare con i sentimenti duri .
Breathing

Concentrandosi sulla respirazione a volte può essere un mezzo efficace per la gestione di sentimenti negativi . Sedetevi in una stanza tranquilla e lentamente inspirare ed espirare . Allentare il tuo corpo e sentire la tensione scivolare fuori , soprattutto intorno al collo , schiena e delle spalle . Immaginate situazioni positive , come si esegue questa operazione , se è essere intorno ai vostri più cari o nuotare nelle acque fresche e limpide dell'Oceano Pacifico, in una calda giornata d'estate .
Esercizio

Blowing vapore può essere molto utile per far fronte alle emozioni difficili. Un modo in cui per fare questo è quello di lavorare fuori. Fitness cardiovascolare può ridurre i sentimenti di stress e vi darà una spinta naturale e positivo nel vostro atteggiamento . Prendete una corsa all'aria aperta , ha colpito il tapis roulant o salire su una bicicletta a sudare e sbarazzarsi di tensione .
Counseling

Se ti senti come hai bisogno di assistenza esterna nei rapporti con le tue emozioni , prendere in considerazione la consulenza , sia attraverso sessioni individuali o di terapia di gruppo . Inoltre , se si sospetta che i tuoi sentimenti sono in alcun modo anormale, persistente o pericoloso , ottenere l'aiuto di cui avete bisogno subito , senza perdere nemmeno un secondo . Contattare un centro comunitario di consulenza nella tua zona .