Salute e malattia
Lo stress può essere positivo o negativo, a seconda dell'effetto sulla vita. Stress positivo: matrimonio, nascita di un figlio, acquisto casa, nuovo lavoro. Problemi finanziari, perdita lavoro, eventi traumatici causano stress negativo. Lo stress cronico è stress negativo a lungo termine. Chi ne soffre sente pressione costante giorno dopo giorno per circostanze percepite come spiacevoli. Lo stress va gestito in modi sani per minimizzare effetti negativi sulla salute a lungo termine.
Pratica la pazienza. Quando senti impazienza, fai respiri profondi: inspira ed espira lentamente contando fino a 10.
Rilassa il corpo. Mentre continui la respirazione profonda, rilassa consapevolmente ogni muscolo dalla testa ai piedi.
Rallenta. Se ti muovi e parli a un ritmo più lento, apparirai calmo agli altri. Agire con pazienza porta a sentirsi pazienti e meno stressati.
Gestisci le emozioni. Scegli come reagire alle situazioni che incontri. Può aiutare avere un "copione" mentale pronto quando inizi a cambiare.
Riconosci cosa ti causa stress. Cambia ciò che puoi e accetta o lascia andare le emozioni negative per ciò che non puoi cambiare.
Partecipa a un gruppo di supporto o trova amici che ti aiutino. I gruppi parrocchiali possono essere utili e aiutare a trovare pace interiore.
Prenditi cura di te. Esercizio 20-30 minuti al giorno, sonno adeguato, dieta sana. Goditi hobby e attività di svago regolarmente.
Gestione dello stress