Comprendere e Gestire il Disturbo Bipolare: Una Guida Completa

Il disturbo bipolare è una malattia mentale devastante, non solo per la persona che ne soffre, ma anche per i suoi amici e familiari. Il Manuale Diagnostico e Statistico (DSM-IV/TR) definisce i criteri diagnostici specifici, ma in generale, il disturbo bipolare è definito da oscillazioni selvagge tra depressione e mania. I due estremi hanno sia sintomi psicologici che fisiologici. Il disturbo bipolare è una malattia permanente e cronica, come il diabete. Non può essere curato, ma i sintomi e i loro effetti possono essere controllati.

Istruzioni

1. Accetta la tua diagnosi. Non puoi trattare i sintomi di una malattia in cui non credi di avere. Informati sulla malattia e traccia i tuoi sintomi. Il disturbo bipolare colpisce gli individui in modo diverso, quindi impara a riconoscere come ti colpisce.

2. Assumi i tuoi farmaci senza eccezioni. Questo è il passo più cruciale per tenere sotto controllo i sintomi una volta accettata la diagnosi. Lavora con un terapeuta e un medico per trovare il giusto mix di farmaci per te. Questo può richiedere tempo, anche diversi anni, per essere perfetto, ma farlo bene è cruciale.

3. Trova un terapeuta specializzato in disturbo bipolare e lavora con lui regolarmente. Il terapeuta ideale sarà in grado di educarti sui sintomi e sui farmaci, oltre a fornirti strategie su come gestirli. Può anche aiutarti a identificare o costruire una rete di supporto e, in alcuni casi, aiutare a educare la tua famiglia affinché i cari possano diventare parte del tuo processo di guarigione.

4. Ottieni una routine e rispettala. Lo stress esacerba i sintomi bipolari. Avere una routine quotidiana e mantenere un orario rigoroso è uno dei modi migliori per prevenire molto stress. Sapere cosa aspettarsi ed essere in grado di pianificare in anticipo riduce la quantità di sorprese nella tua vita e rende i sintomi più facili da controllare.

5. Fidati della tua rete di supporto. Quando non puoi più fidarti della tua mente, devi avere qualcosa su cui contare. Parla con i tuoi amici, familiari, terapeuta e chiunque altro con cui hai costruito un rapporto di fiducia dei tuoi sintomi. Sono lì per aiutarti quando non puoi più aiutare te stesso, quindi lascia che lo facciano.

6. Realizza che il disturbo bipolare non andrà mai via e sentirai sempre i sintomi in una certa misura. Il tuo compito non è eliminare i sintomi, ma controllarli e conquistarli.