Approcci Naturali per Gestire i Sintomi del Disturbo Bipolare

Il disturbo bipolare è una condizione mentale seria caratterizzata da episodi di mania e estremi bassi o depressione. Ci sono diversi gradi della malattia, ma chi ne soffre spesso affronta classici sintomi depressivi (tristezza prolungata, disperazione, affaticamento e sbalzi d'umore) insieme a periodi di euforia. E mentre i medici comunemente prescrivono farmaci per controllare il disturbo bipolare, ci sono modi per trattare i sintomi naturalmente.

Terapia della Parola

• La terapia della parola è un trattamento naturale efficace per il disturbo bipolare. Certi fattori possono innescare un episodio bipolare, come sonno inadeguato, abuso di droghe, consumo eccessivo di alcol, malattia, delusioni e preoccupazione. Parlare con un professionista è utile perché il paziente può tracciare i suoi sintomi e identificare fattori nella sua vita che innescano sbalzi d'umore, prevenendo così futuri episodi.
  Insieme alla terapia individuale, sessioni di terapia di gruppo e familiare sono utili per connettersi con altri sofferenti e migliorare le relazioni con i familiari.

Integratori Naturali

• Una varietà di erbe e integratori naturali sono disponibili per trattare il disturbo bipolare e altri disturbi dell'umore, sebbene tu debba parlare con il tuo medico prima di iniziare un piano di trattamento.
  Integratori ritenuti efficaci includono vitamine del complesso B (una carenza può causare mania e depressione), Iperico e acidi grassi omega-3. L'Iperico può migliorare l'umore di un paziente in pochi giorni, sebbene si pensi che questo integratore riduca l'efficacia di certi farmaci da prescrizione. L'Omega-3 (olio di pesce) è più efficace quando combinato con altri integratori.

Attività Fisica

• Se soffri di disturbo bipolare adottare una routine di esercizio può migliorare il tuo umore e condizione. Il disturbo bipolare risulta da uno squilibrio di sostanze chimiche cerebrali — specificamente serotonina e dopamina — e l'attività regolare rilascia questi due ormoni del piacere, che alleviano lo stress, promuovono il riposo e regolano l'umore.
  Esercitati per almeno 30 minuti al giorno, facendo allenamenti a basso e alto impatto come aerobica, jogging, camminata, nuoto, bicicletta e sport.