Comprendere e gestire il disturbo bipolare: approcci olistici
Oltre due milioni di americani soffrono di disturbo bipolare, precedentemente noto come disturbo maniaco-depressivo. Questa malattia mentale differisce dalla depressione maggiore a causa del "ciclaggio" degli umori, da alti estremi a bassi estremi. Questo ciclaggio può avvenire in ore, giorni o mesi. Questa malattia è spesso debilitante e può risultare in perdita di carriera, problemi nelle relazioni, rovina finanziaria o anche suicidio.
Trattamento olistico del disturbo bipolare
Come con molte malattie mentali, i farmaci da prescrizione non sono l'unica opzione per il trattamento. Ci sono diversi trattamenti olistici che possono alleviare la gravità dei sintomi o addirittura eliminarne alcuni.
- Integratori nutrizionali possono essere efficaci nel controllare i sintomi del disturbo bipolare. Acidi grassi Omega 3, vitamine del complesso B, aminoacidi (fenilalanina, tirosina, triptofano), e antiossidanti (vitamine E, C, selenio e zinco quotidianamente) possono tutti avere effetti positivi e stabilizzanti sul cervello e la salute mentale.
- Modificare la dieta quotidiana può influenzare gli umori. Per esempio, grano, glutine, latticini, additivi alimentari, alcol, caffeina e mais possono tutti influenzare negativamente la stabilità dell'umore.
- L'esercizio fisico può aiutare la stabilizzazione dell'umore e ridurre l'ansia. Esercizio cardiovascolare, yoga, pilates e camminata hanno tutti mostrato benefici. L'esercizio dovrebbe essere fatto almeno tre volte a settimana.
- Un'ora di luce solare a mezzogiorno può influenzare gli umori avendo un effetto positivo sui ritmi circadiani.
- Utilizzare grafici dell'umore così come grafici di comportamento e sintomi può aiutare ad aumentare la consapevolezza e la comprensione di trigger, segni e sintomi.
- Assicurare un sonno adeguato può essere una parte vitale del trattamento olistico per il disturbo bipolare.
- Terapia con un consulente o terapeuta certificato o autorizzato può aumentare la consapevolezza di sé, la comprensione e l'accettazione dei sintomi e promuovere strategie di coping efficaci.
- Come con qualsiasi trattamento, è importante lavorare a stretto contatto con un fornitore sanitario. Molti integratori possono alterare l'effetto dei farmaci da prescrizione, quindi fate sapere al vostro fornitore sanitario di tutti i trattamenti alternativi che potreste usare.