Superare l'Ansia da Bagno Pubblico: Strategie per la Fiducia

Il problema dell'ansia sociale nei bagni pubblici

L'ansia sociale può essere un problema significativo, in particolare quando si deve usare un bagno pubblico. Per chi ha disturbi sociali, la prospettiva di usare i servizi igienici mentre altri sono nella stessa stanza può essere orribile. Ci vuole molto coraggio, ma è possibile superare l'imbarazzo del bagno pubblico.

6 Strategie Pratiche

1. Tieniti occupato finché gli altri non se ne vanno

   Impegnati nel bagno finché gli altri non se ne vanno e sei solo. Usa qualsiasi tecnica di stallo tu possa pensare durante l'attesa. Lavati le mani, pettinati i capelli, controlla il trucco o togli e rimetti gli orecchini. Puoi anche regolare i tuoi vestiti o frugare in un portafoglio o borsa come se stessi cercando qualcosa.

2. Usa una cabina privata invece dell'orinatoio

   Anche se devi solo urinare, la privacy dell'involucro può aiutarti a superare l'imbarazzo.

3. Porta un lettore MP3 o iPod

   La musica può coprire i suoni degli altri nella stanza e farti sentire più a tuo agio.

4. Chiudi gli occhi e tappa le orecchie

   Chiudi gli occhi e metti le dita nelle orecchie per bloccare gli stimoli degli altri mentre usi il bagno. Questa tecnica aumenta i sentimenti di privacy.

5. Controlla la carta igienica prima di sederti

   Questo può facilmente salvarti dall'imbarazzo di dover chiedere aiuto a uno sconosciuto totale.

6. Fingi fiducia anche se non la senti

   Che tu sia all'orinatoio o ti stia lavando le mani gomito a gomito con un'altra persona, se stai dritto e ritrai sicurezza, nessuno sarà al corrente del tuo disagio.