Salute e malattia
Una fobia dei cani grandi è un disturbo che causa ansia o disagio in presenza dell'animale. Secondo il National Institute of Mental Health, in media il 18% degli americani affronta una fobia di qualche tipo nella vita. Il trattamento di una fobia implica sostituire un sentimento negativo associato all'evento con uno positivo per ridurre il disagio.
Chiediti se un cane ti ha mai fatto male o perché pensi che ti farà male quando non ha fatto male a nessun altro. Nella maggior parte dei casi, realizzerai che la tua paura è basata su un mito e non su fatti. Sostituisci i pensieri negativi con positivi, come "il cane vuole solo annusarmi" o "non ho nulla da temere".
Contrai i muscoli per 5 secondi e poi rilascia per 5 secondi; ripeti alcune volte. Fare questo esercizio da solo alla fine si trasferisce al corpo quando incontri un cane, rendendoti più incline a sentirti rilassato.
Vai in un luogo dove gli animali sono controllati: casa di un amico o rifugio per animali. Pratica gli esercizi di rilassamento muscolare prima di andare. Avvicinati a qualcuno con un cane al guinzaglio che appare amichevole e chiedi se puoi accarezzarlo. In base al tuo livello di comfort, fallo spesso finché non raggiungi il punto in cui non ti senti ansioso in presenza di un cane. Il comfort completo non avviene subito, ma esporsi gradualmente a cani grandi in condizioni sicure alla fine ti permette di superare la paura.
Attacchi di panico