Salute e malattia
Crea un sistema di supporto al di fuori del nucleo familiare. Possono essere amici e/o un professionista della salute mentale. È importante rimanere connessi con persone che ti forniscano percezioni accurate di te e delle tue azioni.
Mantieni i contatti con il mondo esterno. Se ti isoli, è più facile iniziare ad accettare le sue percezioni su di te. Inoltre, trascorrere tempo con persone che ti incoraggiano a sentirti bene con te stesso o fare attività che ti fanno sentire capace aiuterà a contrastare l'input negativo che ricevi a casa.
Un marito narcisista spesso ti sminuirà per sentirsi meglio. A causa della natura della relazione matrimoniale e della vicinanza costante, potresti non accorgerti che la tua autostima si sta erodendo. I membri del tuo sistema di supporto possono aiutarti, ma solo se sanno cosa sta succedendo.
Stabilisci confini personali e comunicali a tuo marito narcisista. È importante essere coerenti nel difendere questi confini perché se non applichi sempre i tuoi limiti e preferenze personali, lui sfrutterà quel fatto. Se cedi anche una sola volta, potrebbe portarlo a disprezzare tutte le tue preferenze.
Stai attenta ai pericoli. Non è standard che un marito narcisista sia violento, ma è già in un schema abusivo tramite insulti e mancanza di rispetto, quindi può accadere. Potrebbe stare costruendo verso la violenza se il suo comportamento inizia a escalare. Se mantieni relazioni sane con il mondo esterno e/o vedi regolarmente un professionista della salute mentale, noterai se improvvisamente diventa più possessivo e controllante, se l'abuso verbale aumenta, se le critiche si intensificano, se richiede il controllo di tutte le finanze o se ti isola da familiari e amici.
Affrontare la malattia mentale