Salute e malattia
Trovare uno psicologo può sembrare un compito scoraggiante. Ce ne sono molti in quasi ogni città. Potreste essere sorpresi di scoprire quanto differiscano tra loro. Uno psicologo può richiedere una tariffa oraria che sembra astronomica. Un altro può adattarsi perfettamente al vostro budget. Molti variano molto nel loro approccio clinico. Potete trovare un professionista di salute mentale in un tempo relativamente breve se fate un po' di pianificazione.
Chiamate la vostra compagnia assicurativa e verificate se avete copertura per la salute mentale. Potete controllare la polizza che avete ricevuto quando vi siete iscritti al piano assicurativo. Dovreste comunque chiamare la compagnia per verificare la copertura.
Chiedete i dettagli della vostra copertura salute mentale. Non siate timidi in questo passo. Chiedete se c'è un limite per polizza sui benefici di salute mentale. Chiedete che percentuale delle vostre visite a uno psicologo sarà coperta per provider sia in rete che fuori rete. Chiedete se dovete pagare franchigie per vedere un professionista di salute mentale. Chiedete se avete un co-pagamento e qual è.
Chiedete se avete bisogno di pre-autorizzazione per vedere uno psicologo. Se lo specialista del servizio clienti assicurativo dice no, chiedete direttamente se potete iniziare a vedere uno psicologo senza ulteriori pratiche burocratiche o autorizzazioni.
Ricercate vari approcci per vedere se ne sentite attratti. Alcuni esempi di "approcci" sono: Cognitivo-Comportamentale, Junghiano, Transpersonale ed Eclettico. Potete cercare vari siti web per ottenere informazioni sulla vasta gamma di approcci che i professionisti di salute mentale offrono. Usate motori di ricerca e cercate siti web rilevanti.
Determinate quale "specialità" uno psicologo potrebbe avere che si allinea più strettamente con i vostri conflitti o problemi. Alcuni esempi di "specialità" sono: Dipendenze, Ansia, Depressione, Disturbi Alimentari, Matrimoni, Disturbo da Stress Post-Traumatico e Relazioni. Esistono più approcci e specialità; questi sono solo alcuni esempi. Inoltre, potreste non essere in grado di individuare il vostro problema esattamente. Se nessuna specialità particolare risuona con voi, non preoccupatevi. Molte volte, dovete passare tempo in sessioni con uno psicologo prima di scoprire la vera radice del vostro disagio.
Scrivete quali, se presenti, "approcci" e "specialità" vi interessano. Userete questa informazioni quando inizierete a cercare attivamente uno psicologo.
Identificate l'importo minimo di denaro che siete disposti a spendere per sessioni di psicologia al mese. Guardate il vostro budget e benefici. Usate la frase: "Se nient'altro, sono disposto a spendere X dollari al mese" per assistenza salute mentale.
Identificate l'importo massimo di denaro che siete disposti a spendere per sessioni di psicologia al mese. Usate la frase: "Non posso assolutamente spendere più di X dollari al mese" per assistenza salute mentale.
Decidete quale importo o fascia tra il vostro "massimo" e "minimo" è confortevole per voi. Assumete che lavorerete con uno psicologo per almeno 6 mesi o 1 anno. Un esempio: "Se nient'altro, sono disposto a spendere 450 dollari al mese per assistenza salute mentale, ma non posso assolutamente spendere più di 750. Sono quindi disposto a spendere 550-600 dollari al mese". Scrivete questo importo o fascia sul vostro foglio di riferimento.
Usate motori di ricerca per trovare liste di psicologi. Digitate il nome della vostra città e "psicologi". Psychology Today pubblica anche un'ottima directory nazionale di risorse per psicologi. Il loro database include quali tipi di assicurazione ogni provider accetta, una fascia che ogni professionista carica, così come eventuali approcci o specialità particolari.
Create una lista "Top 3 Candidati", basata su quale assicurazione ogni professionista accetta, quale approccio o specialità ogni psicologo pratica e quanto ogni psicologo carica. Se un professionista vi interessa, ma le sue tariffe sono leggermente fuori dalla vostra fascia, guardate se lavorano su quella che si chiama "Scala Mobile". Alcuni professionisti possono determinare le loro tariffe basandosi su cosa potete permettervi di pagare, per vostro reddito e circostanze.
Decidete quale candidato volete vedere per primo. Dopo che avete fissato e portato a termine il vostro primo appuntamento, saprete se volete lavorare con questo psicologo a lungo termine. Se sì, avete trovato uno psicologo! Se no, avete ancora una lista di altri due professionisti che potete chiamare e considerare.
Affrontare la malattia mentale