Edamame per le Vampate di Calore: Benefici e Dosaggio

L'edamame è la parola giapponese per indicare i giovani fagioli di soia, che possono essere bolliti nei baccelli e sgusciati prima di mangiare. L'utilità dell'edamame per trattare le vampate di calore è dibattuta, ma molte donne in perimenopausa affermano che l'edamame dà sollievo.

Effetti

• I fagioli di soia edamame contengono sostanze chimiche che influenzano il corpo nello stesso modo dell'ormone estrogeno. Durante la perimenopausa, i livelli ormonali fluttuano severamente e l'edamame può ridurre la frequenza delle vampate di calore bilanciando gli ormoni.

Dosaggio

• Nel loro libro "Menopause Without Medicine", i dottori Linda Ojeda e Jeffrey S. Bland raccomandano di consumare 150-200 mg di soia al giorno per trattare le vampate di calore.

Usi

• Secondo uno studio del 2003 condotto all'Università di Vienna, mangiare edamame e altri alimenti contenenti estrogeni vegetali può essere usato come alternativa naturale alla terapia ormonale sostitutiva sintetica.

Considerazioni

• Mentre alcuni studi sugli effetti dell'edamame sulle vampate mostrano sollievo significativo, altri suggeriscono che i placebo siano altrettanto efficaci.

Altri Benefici

• Oltre a dare sollievo dalle vampate di calore, mangiare edamame durante la perimenopausa può aiutare le sudorazioni notturne, migliorare la salute ossea e regolare l'insulina.