Approcci Naturali per Gestire l'Ipertensione

Eliminare Fattori di Stile di Vita Dannosi

• Smettere di fumare. Ridurre caffeina e sodio. Se sovrappeso, dimagrire. Più esercizio. Consultare medico prima di regime esercizio rigoroso o cambiamenti dieta drastici. Cibi a basso grasso. Evitare fritti, junk food, cibi raffinati (zucchero, latticini).

Sviluppare Buone Abitudini Alimentari

• Bere molta acqua: peso (libbre) / 2 = once al giorno. Più frutta/verdura intere (fresche, non raffinate/processate). Cibi per cuore/sangue: cipolle, aglio, cereali integrali, legumi, noci, semi, olio oliva, pesce acqua fredda (tonno, sgombro, salmone, sardine).

Aggiungere Integratori

• Seguire etichette salvo parere medico diverso. Calcio (carenza legata a ipertensione). Selenio (carenza legata malattie cardiache). Coenzima Q10 (migliora funzione cardiaca → abbassa pressione). Capsule aglio benefiche. Vitamina C riduce tendenza coagulazione. Vitamina E migliora funzione cardiaca. Olio lino, enotera, oliva = grassi insaturi per circolazione.

Rimedi Erboristici

• Erbe = medicine, usare sotto supervisione medica. Erbe per ipertensione: coleus forskohlii, biancospino (hawthorne), rauwolfia, vischio. Coleus = buon generale per abbassare pressione e migliorare funzione cardiaca. Biancospino dilata coronarie. Rauwolfia > vischio come ipotensivo. Altre: cayenna, camomilla, finocchio, prezzemolo, rosmarino.