Salute e malattia
La respirazione diaframmatica (o naturale, o addominale) avviene quando il corpo respira nelle porzioni superiore, media e inferiore dei polmoni, ottenendo un respiro completo. Respirare solo con la parte alta e media produce respiro superficiale, con meno ossigeno nel sangue. Espandere l'addome e usare il diaframma per inspirare, invece della gabbia toracica, dà accesso ai lobi inferiori. Questa tecnica, insegnata nello yoga, aumenta l'energia e riduce lo stress.
Meditazione e pratiche meditative – tai chi, qi gong, mantra, respirazione hawaiana mana, yoga – usano e controllano il respiro per creare un ritmo lento e regolare e indurre rilassamento. Hanno benefici psicologici e fisici significativi: abbassano rischio cardiovascolare, ansia, depressione, affaticamento. Uno studio sul British Medical Journal (2001) ha rilevato che pratiche spirituali (preghiera, mantra yoga) induscono un ritmo respiratorio che abbassa la pressione, migliora lo stress e giova all'apparato respiratorio.
Il metodo Buteyko è sempre più raccomandato ad asmatici da medici e naturopati. Inventato da un medico ucraino negli anni '60, recenti ricerche ne supportano l'efficacia. Nel 2003 il New Zealand Medical Journal ha pubblicato uno studio che ne dimostra l'efficacia nel ridurre i sintomi asmatici. Buteyko riduce e limita il flusso respiratorio, restringe la respirazione al solo naso e aiuta i pazienti a rilassarsi all'insorgere dei sintomi.
Naturopati, medici naturopati ed erboristi usano spesso erbe per trattare condizioni che compromettono la respirazione e la funzionalità polmonare.
Infezioni polmonari e bronchite: radice di pleurisia, grindelia, echinacea, enula campana, timo.
Aprire vie aeree e bronchi: asclepio, polmonaria, enula campana, edera terrestre, viburno prunifolio.
Ridurre infiammazione polmonare: ginkgo e curcuma.
Naturopatia