Rolfing: Principi e Tecniche di Auto-trattamento

Il Rolfing è una versione alternativa di fisioterapia che allinea correttamente il corpo in modo che tutti i sistemi siano in ordine di funzionamento. Sebbene ci siano diverse scuole di pensiero sull'efficacia del Rolfing, ci sono molti professionisti formati che possono farlo per voi. Certi esercizi e stiramenti di Rolfing possono essere fatti da soli.

Sospensione (Hanging)

Appendere semplicemente il corpo a qualcosa di leggermente più alto di voi quando avete le braccia completamente estese aiuterà ad allineare la schiena e le articolazioni. Questo dovrebbe essere fatto per almeno 30 secondi alla volta con il corpo completamente esteso da dove state afferrando la sbarra con le braccia e penzoloni sopra il terreno. Se qualcuno tira leggermente i vostri piedi, questo aiuterà ancora di più in quanto aiuterà a stirare il corpo e ad aiutarlo ad allinearsi naturalmente al suo posto.

Esaminare la Postura

La postura è il segnale rivelatore di dove i massaggi tissutali specifici devono essere fatti su una persona che farete Rolfing. Fatelo stare davanti a voi ed esaminate come sta in piedi, se si accascia e dove il suo corpo sembra sbilanciato in base a come sta in piedi. Rifate questo quando si sdraia sul lettino da massaggio o dove lo farete Rolfing. Un accasciamento o un'inclinazione in avanti della postura significherà più stress sulla parte bassa della schiena e sul collo, così come sulle gambe e i piedi inferiori. Queste sono tutte aree su cui concentrarsi durante la seduta di Rolfing. La postura di ognuno è diversa e può essere migliorata attraverso il Rolfing.

Trovare le Bande nel Corpo

Ci sono bande, o tendini, che collegano tutte le diverse parti del corpo, dalle ossa ai muscoli. Trovate questi tendini nelle diverse aree che state massaggiando e passate le mani su di essi, stirandoli mentre li massaggiate avanti e indietro. Mettete un po' di tensione su di loro anche, poiché la persona o il corpo stesso vi farà sapere quando c'è troppa pressione. Ci sono diversi tendini in tutto il corpo su cui questo può essere fatto, sebbene studiarli in un libro di fisioterapia sarebbe probabilmente utile per sapere esattamente cosa state facendo quando fate Rolfing da soli.