Salute e malattia
Avrete forse visto tavole inclinate in palestra, usate per esempio per sit-up. Le tavole giacciono su un angolo, così la testa sta più in basso del resto del corpo. Nel 1933, Bernard Jensen, D.C., PhD., N.D., teorizzò per primo che le tavole inclinate non solo correggono problemi di salute invertendo il corpo, ma beneficiano la salute alleviando gli organi dallo stress causato dall'essere verticali la maggior parte del tempo. Si crede che le tavole inclinate possano aumentare il flusso sanguigno al cervello, vitale per la salute. Potete farne una economicamente a casa con pochi articoli.
Procuratevi un pezzo di legno leggermente più lungo della vostra altezza. Se siete 1,73 m, il legno dovrebbe essere circa 183 cm. Il legno dovrebbe essere abbastanza largo per il vostro corpo. Fatelo misurare e tagliare in un negozio di bricolage.
Mettete un guanto spesso o guanto da forno sulla mano che regge il righello, prendete il taglierino e tagliate lentamente e con attenzione un pezzo di schiuma della stessa lunghezza del legno, usando il righello come guida. I taglierini hanno lama piccola, affilata, removibile, in supporto plastico o metallico a penna. Tagliano senza sforzo la schiuma, quindi proteggete la mano e dita opposte con guanto spesso, in caso scivoliate. Se sbagliate tagliando la schiuma, sarà mascherato dal tessuto che aggiungerete.
Posizionate il tessuto scelto sul pavimento o superficie di lavoro, con il rovescio verso l'alto. Centrate la schiuma sopra il tessuto, tirate su il tessuto su tutti i lati così copre i lati e una porzione del retro della schiuma, poi tagliate il tessuto in eccesso con le forbici.
Assicuratevi che il tessuto sia teso sulla schiuma tirandolo verso il centro. Ripiegate i bordi tagliati una volta, poi fissate il tessuto ripiegato intorno alla schiuma con nastro telato. Questo lato non sarà visibile, quindi non deve essere perfetto. Usate la graffettatrice per tessuti più spessi se necessario.
Tagliate il fissaggio a strappo industriale in quadrati con le forbici. Attaccate un quadrato con gli anelli (parte morbida) su ognuno dei quattro angoli della schiuma dove non c'è nastro telato.
Tagliate quadrati di Velcro con gli uncini, e posizionatene uno a faccia in giù sui quadrati ad anelli già fissati sul retro della schiuma. Gli uncini si attaccheranno agli anelli.
Rimuovete la protezione dai quadrati ad uncini, girate tutta la schiuma rivestita, e attaccate la schiuma al pezzo di legno. Premete fermamente e saldamente dove avete i fissaggi a uncini e anelli sul legno.
Appoggiate la vostra tavola inclinata imbottita ad un angolo con un'estremità a terra e l'opposta su sgabello, gradino o sedia. Quando vi posizionate sulla tavola, giacerete supini con la testa verso l'estremità a terra.
Fisioterapia