Salute e malattia
Il massaggio attivo-assistito è una combinazione di massaggio e stretching attivo-assistito. Questa combinazione è termed massaggio ortopedico ed è parte del massaggio sportivo. Lo stretching attivo-assistito usa contrazione muscolare, rilassamento e declino dell'attività neurologica per influenzare i muscoli target.
Dopo una contrazione isometrica — contrazione muscolare senza grande cambiamento nella distanza tra origine e inserzione — il muscolo è più rilassato. Il rilassamento post-isometrico (PIR) è l'immediato declino dell'attività neurologica. Lo stretching attivo-assistito usa questo declino durante il PIR per stirare il muscolo dopo la sua contrazione isometrica. "Lo stretching durante il PIR è più efficace che senza contrazione isometrica," dice Whitney W. Lowe in "Orthopedic Massage: Theory and Technique".
L'inibizione reciproca è il declino dell'attività neurologica di un antagonista (muscolo opposto) dall'agonista (muscolo principale). Quando l'agonista si contrae, l'antagonista è inibito. Gli stretching attivo-assistiti durante questo periodo sono utili. Il muscolo target può essere stirato mentre l'antagonista si contrae, perché il target sarà inibito e in stato di declino neurologico.
Il primo tipo, contract-relax stretch, si usa subito dopo contrazione isometrica. Tenete la contrazione 3-7 secondi, poi lo stiramento 3-7 secondi sul muscolo target. Ripetete il ciclo per diverse ripetizioni per massimizzare l'efficacia. Il secondo tipo, contract-relax-antagonist-contract, usa sia PIR che inibizione reciproca. Iniziate con contrazione isometrica sul muscolo target, poi usate il gruppo muscolare opposto per stirarlo. Successivamente, usate l'antagonista per ingaggiare l'inibizione reciproca, diminuendo l'attività neurologica nel target per uno stiramento migliore.
La facilitazione neuromuscolare propriocettiva (PNF) include schemi di movimento a spirale e diagonale, sviluppata da fisioterapisti negli anni '40. L'originale PNF era un sistema di esercizi e stretching, ma oggi si riferisce solo alla componente stretching. La tecnica dell'energia muscolare (MET) usa l'energia di contrazione per migliorare gli stiramenti. Lo stretching facilitato è il nome dato a procedure che usano l'energia del cliente. Questi stiramenti sono simili al PNF. Lo stretching attivo-isolato (AIS) usa l'inibizione reciproca ma non la contrazione isometrica prima del suo stiramento molto breve del muscolo target.
Fisioterapia