Salute e malattia
Prima che inizi il detox veloce, prepara il corpo riducendo lentamente il consumo di caffeina, latticini, zucchero e proteine. Inizia a mangiare più frutta e verdura crude per introdurre nutrienti e antiossidanti nel corpo.
Usa un estrattore durante il digiuno per ottenere 32-64 once di succo fresco, biologico per la durata del detox. Gli agrumi dovrebbero essere evitati poiché metabolizzano diversamente dagli altri frutti. Goditi verdure come carote, cavolo e sedano e frutta come mele, banane, ananas e mango.
Oltre alle 32-64 once di succo, bevi 64 once d'acqua filtrata, preferibilmente a temperatura ambiente per una digestione più facile.
Come con qualsiasi detox che restringe le calorie, possono verificarsi effetti collaterali. Effetti collaterali comuni includono stanchezza, mal di testa, stitichezza, bassa pressione sanguigna, perdita di peso, fame e vertigini. Quindi, un detox veloce dovrebbe durare solo da uno a tre giorni per prevenire i sintomi elencati o la diarrea. La diarrea causerà disidratazione e perdita di elettroliti, quindi è importante bere molta acqua e succo fresco.
Diete detox prolungate possono portare a carenza di nutrienti e perdita muscolare.
Dopo che il detox è finito, è importante reintrodurre i cibi nel sistema lentamente. Il giorno dopo il detox a succhi, inizia a mangiare frutta e verdura crude. Il secondo giorno, incorpora riso, cereali e proteine leggere come uova nella dieta, e dal terzo giorno, il cibo regolare può essere consumato.
Cerca di mangiare una dieta più sana dopo il digiuno veloce per prolungare gli effetti positivi come un aumento dell'energia, pelle più chiara e rinnovato focus. Mangiare cibi naturali riduce anche la quantità di radicali liberi e tossine che il corpo e gli organi accumulano.
Digiuno e depurazione