Salute e malattia
Neti è il nome dato a una classe di kriya, o tecniche tradizionali yogiche di purificazione, che si concentrano sulla purificazione delle vie nasali. Secondo l'Hatha Yoga Pradipika, il testo più antico sopravvissuto su Hatha Yoga e l'enumeratore delle sei kriya, "Neti è il purificatore del cervello e donatore di vista divina." Ci sono due forme classiche di neti: Jala Neti, usando acqua tiepida, e Sutra Neti, con filo.
Jala Neti è il lavaggio delle vie nasali con una soluzione salina delicata (1 cucchiaino sale marino per 1 tazza d'acqua). Se usi un neti pot, stai sopra un lavandino o scarico e inclina leggermente la testa, versando l'acqua salata nella narice sollevata, permettendo alla gravità di attirarla attraverso la cavità nasale e fuori dall'altra narice. Rimani rilassato e ricorda di respirare attraverso la bocca.
Se trovi difficile o disorientante usare un neti pot, puoi trovarlo utile spruzzare la soluzione su nel naso con una bottiglia a spremitura. O, se hai dimenticato il tuo neti pot a casa, aspirare la soluzione dal palmo della mano incavato basterà in un pizzico.
Sutra Neti è una tecnica più fisicamente impegnativa, e dovrebbe essere praticata solo dopo Jala Neti. Il metodo, come descritto nel Pradipika, è il seguente: "Un cordone fatto di fili e lungo circa 15 cm, dovrebbe essere passato attraverso il passaggio del naso e l'estremità presa fuori dalla bocca." Srinivasan, direttore dello Sivananda Ashram Yoga Ranch, raccomanda ai praticanti moderni di usare un catetere di gomma sterile al posto di un filo per evitare fibre sintetiche che si lodano nella sensibile membrana mucosa.
Immergi il tuo filo o catetere in una soluzione salina. Inclinando leggermente la testa all'indietro, infila il filo su per il naso e spingilo delicatamente verso la piccola apertura sul retro della cavità nasale. Potresti sentire una leggera pressione, e forse l'impulso di starnutire, quando il filo raggiunge la giunzione della cavità nasale e del nasofaringe. Quando senti il filo solleticare la tua ugola, infila le dita in bocca e tiralo fuori. Ecco fatto.
Neti è stata praticata per migliaia di anni per i suoi benefici fisici e mentali. L'irrigazione fisica rimuove il muco in eccesso dalle vie nasali, permettendo all'aria di fluire liberamente, rendendola particolarmente pratica per meditatori quotidiani. Sutra Neti in particolare stimola i dotti lacrimali, irrigando anche questi passaggi. La pratica regolare di neti è una prevenzione altamente efficace contro raffreddori e sinusite. Se senti arrivare un raffreddore, una pratica ayurvedica tradizionale è mescolare 1 cucchiaino di curcuma, un antisettico naturale, nella tua soluzione salina. Fai attenzione a non versare, tuttavia; questo ingrediente familiare nella mostarda lascerà una macchia gialla brillante su quasi tutto. Un altro suggerimento dallo staff dello Sivananda Ashram Yoga Ranch è applicare olio nasya alle narici dopo neti. Questo olio non solo mantiene le membrane mucose umide, ma è anche una forma calmante di aromaterapia.
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