Tecniche di Neti

Neti è il nome dato a una classe di kriya , o tecniche tradizionali di pulizia yogiche , che si concentra sulla purificare i passaggi nasali . Secondo l' Hatha Yoga Pradipika , il più antico testo superstite Hatha Yoga e l'enumeratore dei sei kriya , " Neti è il pulitore del cervello e datore di vista divino . " Ci sono due forme classiche di neti : Jala Neti , con acqua tiepida , e Sutra Neti , con filettatura . Jala Neti

Jala Neti è il lavaggio delle fosse nasali con soluzione salina lieve ( 1 cucchiaino . Sale marino per 1 tazza di acqua ) . Se si utilizza una pentola neti , stare in piedi sopra un lavandino o di scarico e inclinare leggermente la testa , versando l'acqua salata giù nella narice sollevato , permettendo la gravità di disegnare attraverso la cavità nasale e l' altra narice . Soggiorno rilassante e ricordarsi di respirare attraverso la bocca .

Se trovate difficile o disorientante per usare una pentola neti , si potrebbe trovare utile schizzare la soluzione nella vostra naso con una bottiglia a spruzzo . Oppure, se hai dimenticato la pentola neti a casa , annusando la soluzione fuori della vostra mano a coppa sarà sufficiente in un pizzico .
Sutra Neti

Sutra Neti è una tecnica più fisicamente imponente , e dovrebbe essere praticato solo dopo Jala Neti . Il metodo , come descritto nella Pradipika , è la seguente : " Un cavo di fili e circa sei centimetri di lunghezza , dovrebbe essere passato attraverso il passaggio del naso e fine presa nella bocca . " Srinivasan , direttore della Yoga Sivananda Ashram Ranch , raccomanda i praticanti moderni usano un catetere di gomma sterile in leiu di un thread per evitare fibre sintetiche sistemazioni in mucosa sensibile .

Mettere a bagno il tuo thread o un catetere in una soluzione salina . Mance la testa leggermente indietro , la facilità il filo il naso e spingere delicatamente verso la piccola apertura nella parte posteriore della cavità nasale . Si può sentire una leggera pressione , e forse la voglia di starnutire , quando il filo raggiunge la giuntura della cavità nasale e la rinofaringe . Quando senti il filo solleticare la vostra ugola , portata in bocca con le dita e tirarla fuori . Voila .
Vantaggi

Neti è stata praticata per migliaia di anni, sia per i suoi benefici fisici e mentali . Irrigazione fisica cancella muco in eccesso dai passaggi nasali , permettendo all'aria di fluire liberamente , il che rende particolarmente pratico per i meditatori quotidiane . Sutra Neti in particolare stimola i condotti lacrimali , irrigare questi passaggi pure. La pratica regolare di neti è un preventivo molto efficace contro raffreddori e sinusiti . Se ti senti un raffreddore in arrivo , una pratica tradizionale ayurvedica è quello di mescolare 1 cucchiaino . di curcuma , un antisettico naturale , nella soluzione salina . Fare attenzione a non versare , però, questo ingrediente familiare in senape lascerà una brillante macchia gialla su qualsiasi cosa . Un altro suggerimento da parte del personale presso la Yoga Sivananda Ashram Ranch è quello di applicare l'olio nasya alle narici dopo neti . Questo olio non solo mantiene le mucose umide , ma è anche una forma calmante di aromaterapia .