Acupressione per SPM: Guida di Auto-cura

Contesto

Mensilmente, donne soffrono SPM: dolore, irritabilità, gonfiore. Sollievo senza farmaci via procedura orientale. Acupressione su punti giusti allevia sintomi SPM, auto-eseguibile. Bisogna trovare i punti.

4 Aree Chiave + Punti

1. Cefalea → collo. Dito da spalla a collo finché depressione. Pressione zona più tenera. Tratta anche: dolore collo, tensione spalle, vertigini, stress.
2. Gonfiore → addome. Dito su linea mediana addome. Ferma ~2,5 cm sotto ombelico. Pressione. Anche per: edema, stanchezza.
3. Crampi mestruali → piede. Dito in depressione tra alluce e 2° dito. Dove tendini si incontrano, pressione. Allevia: crampi, irritabilità, rabbia, stress, cefalea, ansia.
4. Energia → addome + caviglia. Da pube risali addome. ~5 cm sopra pube, senti depressione: tratta stanchezza generale, debolezza, diarrea. 2° punto: caviglia, depressione ~4 dita sopra malleolo (SP6). Anche stress, insonnia.
5. Massaggio. 1+ punti 3-5 min o finché sollievo. Scegli punti per severità sintomi. Strumenti: polpastrello, nocca, gomma matita.

Protocollo Ciclico Consigliato

• Fase luteale (post-ovulazione): quotidiano preventivo
• Giorni critici: 3-4 volte/die
• Combina: magnesio, vitamina B6, esercizio leggero, riduzione caffeina/sale
• Diario sintomi per tracciare pattern e risposta