EFT per il Sollievo dall'Ansia: Guida alla Tecnica di Libertà Emozionale

Cos'è l'EFT

Uno dei modi migliori per alleviare l'ansia è l'EFT (Emotional Freedom Technique). Forma di agopressione che usa punti chiave sui 14 meridiani che attraversano il corpo. L'EFT può aiutare a dissolvere l'emozione negativa legata a un problema specifico. Considerata medicina energetica, ancora in studio. Studi su persone con PTSD e veterani di guerra: risultati promettenti.

Cosa Serve

• Grafico EFT (illustrato)

Istruzioni: EFT per l'Ansia

1. Valutazione e Intento: Valutare ansia 0-10. Toccare lato mano sotto mignolo, enunciare intento: "Anche se ho tutta questa ansia per ______ (dettagliare causa) sono una brava persona e mi accetto." (Ripetere 3 volte). Esempio: "Anche se ho ansia per la fine del mio lavoro e temo di non trovarne un altro, sono una brava persona e mi accetto."
2. Sequenza di Tapping: Usando grafico EFT, muoversi attraverso i punti di tapping ripetendo frase promemoria breve (mantiene focus). Un problema alla volta, più specifici possibile. Esempio frase: "Tutta questa ansia per il mio lavoro."
3. Punti Aggiuntivi: Toccare polsi insieme sopra e sotto ripetendo ("tutta questa ansia..."). Toccare interno caviglie coprendo più parte interna possibile ("questa ansia per il mio lavoro..."). Toccare vertice testa alla corona ripetendo ("questa ansia è uno spreco della mia energia.")
4. Rivalutazione: Verificare se intensità ansia è cambiata. Se abbassata ma non sparita, ripetere sequenza finché non si sente a zero.
5. Rivalutazione Causa: Se intensità non cala, rivalutare causa ansia. Provare tapping su altro problema/emozione per vedere se ansia scende.