Salute e malattia
La digitopressione è una medicina complementare e alternativa che può essere in grado di fornire una certa misura di sollievo per il mal di schiena. Un praticante di shiatsu o digitopressione può applicare pressione a vari punti lungo il corpo per aiutare a rilasciare il dolore, nonché educarti riguardo tecniche di auto-cura.
La digitopressione, a volte chiamata shiatsu, è un sistema di medicina alternativa simile all'agopuntura che ha origini che risalgono al 100 a.C. in Cina. La digitopressione usa tecniche di stretching delicate insieme a pressione delle dita su punti specifici lungo il corpo. Si pensa che questi punti giacciano su linee, note come meridiani, lungo le quali l'energia circola attraverso il corpo. Ci sono 14 meridiani e 361 punti di pressione situati lungo di essi.
Secondo la Mayo Clinic, "quattro persone su cinque negli Stati Uniti sperimenteranno mal di schiena basso ad un certo punto della loro vita." Le cause del mal di schiena sono numerose, tra cui cattiva postura, muscoli addominali deboli, incidenti o stress. A volte l'artrite o condizioni più serie possono giocare un ruolo nel creare mal di schiena. Molte tecniche di auto-cura, come la digitopressione e la meccanica corporea migliorata, possono alleviare gran parte del dolore.
I seguenti punti possono aiutare ad alleviare il mal di schiena. Con il cliente sdraiato prono su un tappetino sul pavimento o su un lettino da massaggio, usa le dita per applicare pressione appoggiandoti lentamente sui punti. Mantieni una pressione uniforme per uno o due minuti, poi rilascia lentamente. Finisci con delicato sfregamento o stretching intorno all'area.
Nota che i nomi propri dei meridiani e i numeri dei punti sono dati per riferimento con qualsiasi tabella di digitopressione.
Con il cliente sdraiato a pancia in giù, posiziona i palmi lungo ogni lato della colonna vertebrale. Lavorando verso il basso lungo la schiena, applica pressione usando il tallone della mano. Non applicare mai pressione diretta sulla colonna vertebrale, questo potrebbe causare gravi lesioni. Successivamente, applica pressione ai seguenti punti:
Vescica 48 — situato una o due larghezze di dito fuori dal sacro (forma triangolare rovesciata alla base della colonna) e a metà strada tra la cima dell'osso dell'anca e la base del gluteo. Questo punto allevia sciatica, dolore all'anca e mal di schiena basso.
Vescica 23 e Vescica 47 — situati nella parte bassa della schiena, due e quattro lunghezze di dito, rispettivamente, lontano dalla colonna vertebrale alla vita. Questo aiuta ad alleviare mal di schiena basso, sciatica e affaticamento da dolore.
In congiunzione con la digitopressione, il praticante può decidere di usare altri metodi per alleviare il mal di schiena. Il calore è a volte applicato all'area interessata per sollievo temporaneo. Lo stretching delicato dei muscoli è anche usato mentre si esegue la digitopressione.
La Mayo Clinic raccomanda di cercare attenzione medica immediata se il tuo mal di schiena "è costante o intenso, specialmente di notte o quando ti sdrai." Cerca anche aiuto medico se il dolore "si estende sotto il ginocchio," "si irradia lungo una o entrambe le gambe" o "causa debolezza, intorpidimento o formicolio in una o entrambe le gambe." Il mal di schiena può essere indicazione di un problema più serio se accompagnato da "nuovi problemi intestinali o vescicali," febbre, pulsazioni addominali, o "perdita di peso inspiegabile." Il mal di schiena potrebbe anche essere un indicatore di un'altra condizione medica se "segue una caduta, un colpo alla schiena o altro infortunio."
Le tecniche di auto-cura con digitopressione non dovrebbero essere eseguite su donne in gravidanza. Vedi un professionista autorizzato per evitare complicazioni della gravidanza.
Questo articolo non intende sostituire il trattamento medico. Consulta sempre un professionista medico per domande o problemi.
Agopressione