Elevazione del Ginocchio: Riduci Gonfiore e Favorisci Guarigione
Il dolore al ginocchio è comune. Cause: distorsioni, fratture, strappi muscolari, tendinite. Se siete molto atletici o avete problemi articolari/muscolari preesistenti, siete più a rischio. Il medico probabilmente raccomanderà di elevare il ginocchio durante il recupero. L'elevazione è importante: tenere una zona lesa al livello o sopra il cuore aiuta a ridurre il gonfiore.
Occorrente
Istruzioni
- Trovate un posto comodo, es. il divano.
- Mettete più cuscini a un'estremità del divano. Se troppo infortunati, chiedete aiuto.
- Sedetevi all'estremità opposta e mettete entrambe le gambe di lato sul divano.
- Sollevate la gamba infortunata e posatela sulla pila di cuscini: il ginocchio ora è elevato.
- Variante per sedia da scrivania: mettete una seconda sedia accanto. Cuscini sul sedile e appoggiatevi la gamba infortunata.