Tecniche di Auto-Massaggio: Allevia Stress e Tensione Muscolare

Farsi un massaggio aiuta a combattere stress e dolore muscolare accumulati durante il giorno. Premendo, sfregando e impastando tutte le parti del corpo raggiungibili, si ottiene massimo rilassamento. L'auto-massaggio durante la giornata aiuta la circolazione al lavoro, specialmente per lavori che richiedono stare in cubicle per ore. Risparmia anche denaro.

Istruzioni

1. Circolazione gambe: fate pugni e impastate cosce e polpacci. Alternate velocità e direzione per aprire vasi sanguigni. Concentratevi su zone dolenti o livide per almeno 1 minuto intero.
2. Schiena: seduti, piegatevi in avanti dalla vita. Tornate indietro con pugni chiusi. Usate nocche per premere ai lati della colonna (non sulla colonna). Movimenti circolari piccoli, salite su per la colonna più in alto possibile poi ridiscendete.
3. Mani e polsi: premete nel tallone della mano sinistra col pollice destro. Movimenti circolari col pollice per rilassare il centro della mano. Cambiate mano. Scendete ai polsi e strofinate vigorosamente ciascun polso per 30 secondi.