Pulizia del Colon: Guida Semplice per la Salute Digestiva
Il sistema digerente elimina i rifiuti dall'organismo, quindi il suo funzionamento è cruciale per la salute generale. Se soffrite di stitichezza frequente, il vostro colon potrebbe aver bisogno di pulizia. Potete realizzare questo processo in pochi semplici passaggi.
Istruzioni
- Aggiungete più fibre alla vostra dieta. Le fibre si trovano in frutta, verdura e cereali. L'organismo non digerisce certe parti di questi alimenti, permettendo alle fibre di raggiungere l'intestino intatte. Le fibre solubili diventano morbide e gelatinose nell'intestino, mentre quelle insolubili passano attraverso nella loro forma originale.
- Bevete più liquidi per aggiungere fluido al colon, che dà volume alle feci. Questo rende i movimenti intestinali più morbidi e facili da espellere durante la pulizia. Evitate bevande caffeinate come cola e caffè e alcolici perché aumentano la disidratazione. Latte e latticini possono inibire l'eliminazione, quindi vanno evitati.
- Aumentate l'attività fisica. Essere regolarmente attivi aiuta il processo digestivo e facilita la pulizia del colon.
- Usate un lassativo o altro prodotto commerciale. Lassativi formatori di massa o stimolanti possono pulire efficacemente. Un lassativo formatore di massa è essenzialmente una forma concentrata di fibre, mentre uno stimolante causa contrazioni muscolari nell'intestino per spingere il materiale lungo.
- Fate un'idrocolonterapia. Se i vostri sforzi di pulizia non sembrano efficaci, un'idrocolonterapia può accelerare il processo. È semplicemente un clistere che consiste nell'inserire una cannula nel retto per pompare acqua per la pulizia, poi viene pompata fuori manualmente. Se non volete spendere, potete fare un clistere d'olio minerale a casa per un effetto simile.