Salute e malattia

Come abbassare il colesterolo LDL con metodi naturali

La grassa , steroide ceroso che rafforza le pareti cellulari di ogni cellula del vostro corpo è chiamato colesterolo . Il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per mantenere la crescita delle cellule corretta e struttura . Ci sono due tipi di colesterolo : il colesterolo cattivo ( lipoproteine ​​a bassa densità , o LDL ) e colesterolo buono ( lipoproteine ​​ad alta densità o HDL ) . LDL viaggia dal fegato alle pareti interne del cuore , causando infarto del miocardio ( attacco cardiaco ) . L' LDL più hai , più alto sarà il rischio di un attacco di cuore . È possibile abbassare LDL naturalmente mangiando alcuni tipi o alimenti. Cose che ti serviranno
Aglio
succo di melograno
Mirtilli
ricchi di fibre alimentari
Yogurt

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1

mangiare aglio . Questa erba comune contiene l' allicina sostanza che riduce in modo significativo LDL. Aggiungere l'aglio ai vostri piatti e consumare ogni giorno .
2

Bere succo di melograno . Questo frutto esotico è ricco di antiossidanti e polifenoli , che riducono LDL . Bere tre bicchieri di succo di melograno al giorno, preferibilmente prima di mangiare .
3

mangiare yogurt. Questo latticino sano contiene milioni di batteri vivi chiamati lattobacilli , che aiuti e mantengono il vostro sistema digestivo . I lattobacilli bilancia i livelli di colesterolo impedendo al sangue di riassorbimento del colesterolo . Mangia 1 tazza di yogurt ogni giorno .
4

Mangiare mirtilli . Questo piccolo frutto comune contiene pterostilbene , un composto che riduce il colesterolo LDL . Mangia una tazza di mirtilli ogni giorno .
5

Consumare cibi ricchi di fibra solubile. LDL è impedito circolante nel sangue quando la fibra viene digerito . Fibra elimina anche LDL attraverso l'escrezione . Gli alimenti ricchi di fibra solubile includono pere , fagioli , mele e prugne . Mangiare questi tipi di cibo quotidiano .