Approcci naturali per gestire il dolore da fibromialgia

La fibromialgia è una condizione cronica in cui sperimenti dolore nei muscoli, legamenti e tendini. Hai anche certi punti sul corpo che sono molto sensibili quando toccati. La causa non è stata ancora determinata, e non c'è cura. L'intensità dei sintomi varia tra i malati, e i sintomi possono andare e venire. Secondo l'University of Maryland Medical Center, esistono diversi metodi di trattamento naturale che possono essere combinati in una strategia di trattamento naturale efficace.

Supplementazione

I seguenti integratori potrebbero essere di beneficio per la tua condizione.

• Acidi grassi Omega-3: diminuiscono l'infiammazione, che può portare a dolore. L'olio di pesce è un'eccellente fonte; prendi 1-2 capsule o 1-2 cucchiai di olio al giorno. Discuti questo integratore con il tuo medico se stai assumendo farmaci fluidificanti del sangue.
• L-carnitina: fornisce supporto muscolare; prendi 500-2.000 mg al giorno.
• Magnesio e acido malico: entrambi affrontano molteplici sintomi della condizione; prendi 200 mg tre volte al giorno e 1.200 mg tre volte al giorno rispettivamente.
• S-adenosilmetionina (SAMe): può aiutare a migliorare il tuo umore; prendi 800 mg al giorno.
• Calcio e vitamina D combinati: affrontano debolezza muscolare e scheletrica; prendi come indicato sull'etichetta del prodotto.
• NADH (nicotinamide adenine dinucleotide): può aumentare la tua energia; prendi 5-20 mg al giorno.

Secondo l'University of Maryland Medical Center, gli studi indicano che la clorella, derivata da alghe verde-blu, ha significativamente alleviato i sintomi della fibromialgia. Hanno specificamente usato una combinazione di compresse Sun Chlorella ed estratto liquido Wasaka Gold in combinazione.

Diverse erbe possono affrontare il dolore e l'infiammazione associati con la fibromialgia. Includono artiglio del gatto, curcuma e bromelina; non hai bisogno di prenderle tutte poiché offrono benefici simili. Usa 20 mg tre volte al giorno, 40 mg tre volte al giorno o 300 mg tre volte al giorno rispettivamente.

Esercizio

Potrebbe sembrare controintuitivo suggerire esercizio quando sei nel dolore, ma secondo l'University of Maryland Medical Center, la ricerca indica che l'esercizio a bassa intensità su base regolare è uno dei migliori trattamenti naturali per la fibromialgia. Potrebbe essere difficile all'inizio, ma man mano che continui, i tuoi muscoli diventeranno meno tesi e rigidi, dormirai meglio, e alzerai i livelli di sostanze chimiche benefiche nel corpo che combattono il dolore. Gli esercizi in acqua sono un'ottima scelta. Non dovresti tentare di progettare un regime di esercizio da solo; consulta un medico o fisioterapista per guida.

Riduzione dello stress

Lo stress esacerba i sintomi della fibromialgia. È importante per te trovare modi per gestire il tuo stress. Molte tecniche naturali possono raggiungere questo scopo. Sperimenta con yoga, meditazione, respirazione profonda, rilassamento progressivo, visualizzazione positiva e qualsiasi altra cosa ti faccia sentire più rilassato.

Modalità di trattamento

Puoi anche sperimentare con diverse modalità di trattamento per alleviare i sintomi della fibromialgia. Secondo l'University of Maryland Medical Center, i seguenti trattamenti hanno mostrato beneficio per trattare la fibromialgia. L'agopuntura può affrontare carenze energetiche in varie parti del corpo e ripristinare il flusso corretto. Se la tua fibromialgia sta causando dolore al collo e alla schiena, un chiropratico potrebbe offrire sollievo da questi sintomi. Cerca un massaggiatore esperto nel trattare la fibromialgia; può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la circolazione e alleviare i muscoli indolenziti. È importante notare che per questi trattamenti per essere efficaci, spesso hai bisogno di diverse sessioni. Il professionista ti aiuterà a determinare un corso di trattamento per i migliori risultati.