Salute e malattia
La paura di volare è una fobia psicologica causata da un mix di altre paure: altezze, incidenti aerei, volare sull'acqua, claustrofobia. Può derivare anche da traumi passati. Affrontarla e superarla permette di viaggiare in aereo, uno dei mezzi più veloci e popolari, senza ansia.
Impara a gestire ansia e nervosismo. Spingi l'addome in fuori e fai respiri lunghi e profondi dal naso. Immagina di riempire i polmoni dal basso verso l'alto. Fai una pausa alla fine dell'inspirazione, poi espira lentamente. Ripeti finché non ti calmi.
Pratica il rilassamento muscolare. Molti si irrigidiscono sul sedile dell'aereo, aumentando il disagio. Quando senti i muscoli tendersi, prendi il controllo e rilassali. Ti sentirai più a tuo agio e in controllo.
Visita un aeroporto. Molti offrono tour che simulano l'esperienza di viaggio: check-in, sala d'attesa, vista degli aerei che decollano. Questo calma i nervi mostrandoti cosa aspettarti.
Prenota un volo breve. Prepara bagagli e fai check-in normalmente. All'imbarco, parla con l'equipaggio delle tue paure e chiedi di vedere i piloti. La maggior parte delle compagnie lo permette prima del decollo. L'equipaggio ti controllerà: mantieni la calma, ricorda che il volo finirà presto.
Distraiti. Non guardare film o leggere libri su incidenti aerei. Porta cose che ti distraggono in aereo. Questo ferma l'immaginazione che alimenta la paura. Se l'ansia sale, ricorda che la paura di volare è irrazionale.
Se la paura non migliora, consulta un professionista. Il tuo aeroporto o medico può consigliare counselor esperti in questo campo.
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