Salute e malattia
Spesso, i disturbi d'ansia sono complicati dalla presenza di attacchi di panico e persino varie fobie, come l'agorafobia. Poiché l'ansia è strettamente connessa a squilibri chimici nel corpo, è spesso possibile usare rimedi naturali come mezzi per alleviare i sintomi e ripristinare l'equilibrio del sistema nervoso.
Fai degli esami del sangue. L'ansia è spesso causata da una combinazione di stress e le risultanti carenze in vari nutrienti. Sapere di cosa ha bisogno il tuo corpo per iniziare la guarigione è la chiave per portare la guarigione.
Usa le vitamine per combattere lo stress che può portare all'ansia. Diverse vitamine B sono utili per alleviare gli effetti dello stress, specialmente tiamina (B1), B3, B6 e acido folico. È interessante notare che, mentre la B12 promuove l'energia, aiuta anche le altre vitamine B ad assorbirsi nel sistema e diffondere il loro effetto calmante.
Aggiungi minerali al mix. Carenze di calcio, magnesio, selenio e zinco possono tutte contribuire allo sviluppo dell'ansia. Come bonus, si pensa che il magnesio aiuti sia il calcio che la tiamina a funzionare più efficientemente, il che significa che potresti ottenere più effetto prendendo gli integratori.
Considera gli amminoacidi come modo di affrontare l'ansia. La teanina è un amminoacido presente nel tè verde e si capisce essere una delle ragioni per cui il tè verde può essere così rilassante. In alcune parti del mondo, la teanina è regolarmente aggiunta a bibite e persino gomme da masticare per aiutare a fornire un'influenza calmante.
Esercitati almeno 30 minuti al giorno. Anche qualcosa di semplice come andare in bici o camminare a passo sostenuto può aiutare a combattere l'ansia. L'attività aiuta a rilasciare dopamina nel sistema, che produce un senso di benessere nel corpo.
Minimizza o elimina la caffeina dalla dieta. Troppe tazze di caffè ti porteranno oltre la sensazione di acutezza, fino a una sensazione che la tua presa sulla realtà è incerta. Se bevi diverse tazze di caffè o consumi molto tè durante il giorno, prova a ridurre e vedi se i sentimenti nervosi iniziano a diminuire.
Dormi a sufficienza. Senza sonno ristoratore, il sistema nervoso non funzionerà correttamente. Se hai problemi a dormire, prova a prendere tiamina prima di coricarti o bere una tazza rilassante di tè alla camomilla.
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