Rimedi Casalinghi Efficaci per il Crampo (Charley Horse): Sollievo Rapido
Il crampo (charley horse) colpisce senza preavviso. Dolore atroce. Cause: muscoli indolenziti, carenze vitaminiche/minerali, squilibrio ormonale, calcificazione (sangue intrappolato nel muscolo che indurisce). Se vi prende alla gamba potete camminarlo via, ma il dolore può persistere. Metodi facili ed economici a casa per alleviare velocemente.
Occorrente
- Vitamina E
- Magnesio
- Potassio
- Sali di Epsom
- Acqua calda
- 3 limoni
- 1 pompelmo
- 2 arance
- Cremor tartaro
Istruzioni
Usare Rimedi Casalinghi per Trattare un Crampo
- Assumete regolarmente capsule di vitamina E per prevenire crampi ricorrenti. Se li avete spesso di notte, è probabilmente carenza vitaminica. Uso regolare di vitamina E previene la ricorrenza.
- Assicuratevi magnesio sufficiente nella dieta. Se vitamina E non aiuta, provate integratore di magnesio per carenza minerale o squilibrio ormonale. Cibi ricchi: pesce, crusca di riso, tofu, spinaci. Semi di zucca essiccati: rapida fonte di magnesio.
- Aumentate potassio nella dieta. Il crampo può derivare da carenza di potassio. Cibi ricchi: banane, cereali crusca, albicocche, cantalupo, succo pompelmo, succo arancia, pesche, pere, prugne secche, anguria. Verdure: carciofi, asparagi, fagioli, piselli, patate, zucche. Anche in carne, pesce, pollame, latte, formaggio, yogurt.
- Immergete la zona colpita in vasca con acqua calda e sali di Epsom per 20-30 min per lenire muscoli indolenziti, ridurre infiammazione e alleviare dolore. Componenti principali sali Epsom: magnesio e solfato, benefici per muscoli, nervi, certi enzimi.
- Frullate 3 limoni, 1 pompelmo, 2 arance piccole con tutta la buccia. Frullate bene; aggiungete 1 cucchiaino cremor tartaro e frullate ancora. Prendete 2 cucchiai miscela + 2 cucchiai acqua 2 volte al giorno per alleviare crampi ricorrenti.