Pulizia del colon con cibi crudi: approccio naturale per il sollievo
Un programma con cibi crudi è un buon modo per pulire il colon se soffrite di stipsi. Iniziate lentamente, aggiungendo pochi frutti e verdure crude alla volta. Assicuratevi di aggiungere abbastanza acqua e liquidi. Un approccio graduale funziona meglio mentre il corpo si adatta. Non mangiate verdure o frutti amilacei, ma piuttosto ricchi di fibre.
Scelte
- Frutta cruda e miele sono eccellenti detergenti per il colon. Mele contengono pectina, forte azione detergente. Nelle fasi iniziali, iniziate lentamente con verdure: cipolle, porri, rape. Sedano anche buona scelta, ricco di fibre.
- Iniziare troppo velocemente un programma crudista può mettere il corpo in shock, rilasciando tossine da fegato e reni troppo in fretta. Primi 2 giorni: bevete molta acqua e succhi verdura, ma non troppi solidi. Darà tempo al processo digestivo di riorganizzarsi e al fegato di eliminare tossine.
Cosa evitare
Dopo i primi giorni, potete aumentare l'apporto alimentare ma evitate: carne rossa, tutti i cibi processati, zucchero e dolcificanti artificiali, sale e cibi salati, alcol, carni processate (wurstel), bibite, fritti, caffeina.
Cibi sani
- Concentratevi su cibi integrali. Dopo qualche giorno, potete aggiungere cereali integrali e legumi, continuando a bere molta acqua per eliminare costantemente tossine accumulate. Scegliete cibi integrali ricchi di fibre, poveri di grassi saturi insani. Eliminate zucchero e sciroppo di mais ad alto fruttosio.
- Mangiando frutta e verdura crude, fornite al corpo enzimi vivi che aiutano formazione cellule sane. Bevete succhi freschi di frutta/verdura per ottenere vitamine e nutrienti vitali senza affaticare il fegato. Potete aggiungere pesce 2 volte a settimana per proteine. Scegliete verdure a foglia verde scura per insalate, e condimenti senza grassi o dolcificanti.
- Usate cibi integrali, sani, crudi per pulire il colon efficacemente. Affrontate il processo gradualmente per evitare sconvolgimenti digestivi. Contattate il medico prima di intraprendere qualsiasi cambiamento dietetico.