Prevenire le malattie non trasmissibili: guida a uno stile di vita sano

Le malattie non contagiose sono chiamate malattie non trasmissibili (MNT). Conseguenza di fattori comportamentali, ereditari o di stile di vita, come fumo e dieta scorretta. Esempi: diabete, cancro, malattie mentali, infortuni comuni, malattie cardiache. Applicando le misure preventive naturali sotto, potete difendere efficacemente il corpo.

Istruzioni

1. Esercizio quotidiano: l'attività fisica rimuove tossine attraverso il sudore. Previene malattie cardiovascolari, problemi respiratori, riduce rischio cancro e diabete. Almeno 30 minuti al giorno.
2. Cibi ricchi di lecitina: regola nutrienti cellulari, mantiene peso ideale, previene accumulo grasso inutile. Fonti: soia, cereali, legumi, arachidi.
3. Cibi ricchi di antiossidanti: principi attivi = flavonoidi. Mantengono cervello sano, prevengono cancro e altre MNT. Fonti: mirtilli rossi, prugne secche, prugne, fagioli pinto.
4. Allenate il cervello: videogiochi e cruciverba quotidiani esercitano il cervello e prevengono perdita memoria e deterioramento. Migliorano tutte le aree cerebrali.
5. Yoga quotidiano: rafforza mente e corpo. Previene malattie da stile di vita, soprattutto cardiovascolari e respiratorie. Allevia sintomi se già manifesti. Consigliata 1 ora al giorno.