Lavaggio nasale fai-da-te: modo sicuro ed efficace per liberare la congestione

Nulla è più fastidioso di non riuscire a respirare per il naso chiuso. Gli spray nasali da banco danno sollievo immediato ma creano dipendenza e hanno un devastante effetto rebound se si cerca di smettere. Gli spray su prescrizione sono ottimi ma possono avere effetti collaterali e non sono pratici a lungo termine. Una soluzione sicura e facile è il lavaggio nasale fai-da-te.

Attrezzatura

Disponibili diversi strumenti per il lavaggio nasale: Neti pot in plastica o ceramica, siringhe a bulbo grandi o flaconi per irrigazione a spruzzo. Costano tra 10 e 20 euro e possono includere bustine di polvere pre-miscelata. Qualunque metodo usiate, pulitelo e asciugatelo bene dopo ogni uso.

Ricetta

• Partite da 240 ml di acqua leggermente tiepida. Se usate Neti pot o flacone irrigazione, versate l'acqua direttamente. Potete usare acqua distillata, ma se l'acqua del rubinetto è potabile, va bene.
• Mescolate 1/4 cucchiaino di bicarbonato e 1/2 cucchiaino di sale non iodato. Non usate sale da tavola (iodato) e preferite grana fine per scioglimento rapido.
• Mescolate o agitate finché i solidi non si sciolgono completamente. Se la soluzione è per un bambino, dimezzate la ricetta.

Lavaggio

• Chinatevi sul lavandino o piegatevi in avanti nella doccia guardando in basso, ma con la fronte leggermente più alta del mento. Inserite il dispositivo in una narice - abbastanza in profondità da non far rifluire la soluzione - e iniziate a respirare con la bocca mentre versate o spremete delicatamente la soluzione nel naso. Se usate siringa o flacone, non spingete la soluzione con forza nelle orecchie. Il Neti pot usa la gravità.
• La soluzione deve uscire dall'altra narice; potreste assaporarne un po' in gola. È normale; non preoccupatevi.
• Rimuovete il dispositivo e soffiate il liquido in eccesso dal naso. Non inalatelo.
• Ripetete finché non avete versato metà soluzione da quella narice, poi versate il resto nell'altra narice nello stesso modo.

Risultati

Usando il lavaggio nasale 1-2 volte al giorno, il sollievo dovrebbe durare diverse ore ogni volta. Con lavaggi regolari, noterete meno congestione nasale, starnuti e pressione sinusale. Se assumete farmaci su prescrizione, potreste ridurli o sospenderli, a seconda della gravità e persistenza della condizione.

Avvertenza

Non lavate i seni con acqua pura. Brucia.