Approcci Naturali per Gestire l'Ipertensione | Stile di Vita Weil

L'ipertensione colpisce 1 adulto su 3 negli USA, portando a gravi complicazioni come malattie cardiache e ictus. Esistono trattamenti naturali per gestirla. L'esperto di salute naturale Dr. Andrew Weil afferma che questa condizione può essere completamente gestita con terapie naturali e cambiamenti dello stile di vita, e ha consigliato ai pazienti di farlo. Un approccio integrativo che combina trattamenti standard e alternativi è un'opzione. È imperativo consultare un professionista sanitario esperto in medicina naturale se questi metodi sono coinvolti nel trattamento.

Integratori Alimentari

• Olio di pesce (Omega-3): uno studio del 2008 (M.M. Diaz, American Journal of Physiology) ha osservato che l'olio di pesce ricco di Omega-3 riduce colesterolo e pressione. Le dosi usate erano alte; non è chiaro se dosi minori abbiano effetto simile. Alti dosaggi possono complicare pazienti in terapia anticoagulante o con aspirina. Aumentare il consumo di pesce d'acqua fredda è un'alternativa sicura. Consultare il medico prima di aggiungere integratori di olio di pesce.

• Coenzima Q10: riduce leggermente la pressione; 100 mg al giorno (University of Maryland Medical Center).

• Citrato di magnesio (350-500 mg) e Calcio (1.000 mg/giorno): potenziale abbassamento della pressione, ma risultati contrastanti.

• Potassio su prescrizione: dosaggio determinato dal medico, può essere benefico.

Trattamenti Erboristici

• Aglio: proprietà ipotensive; 400 mg tre volte al giorno.

• Mirtillo rosso (Bilberry): mantiene arterie flessibili; 360 mg al giorno.

• Ginseng: abbassa la pressione e protegge il muscolo cardiaco; dosaggio in base al peso, tintura come da etichetta.

• Biancospino (Hawthorn) e funghi Reishi: riducono colesterolo e pressione; 250 mg tre volte al giorno e 300 mg al giorno rispettivamente.

• Scutellaria (Scutelleria): dilata i vasi sanguigni; 2.000 mg tre volte al giorno.

Altri Suggerimenti

• Dieta DASH: frutta e verdura fresche abbondanti, latticini a basso/zero grassi ricchi di calcio.

• Limitare/eliminare caffeina (alza la pressione).

• Evitare alcol (metabolizzarlo alza la pressione).

• Massaggi: studio 2000 (M. Reif-Hernandez, Journal of Bodywork and Movement Therapy): pazienti ipertesi che ricevevano massaggi avevano pressione più bassa e riduzione ormoni dello stress.