Salute e malattia
Secondo il National Institute of Mental Health, circa 1 adulto su 4 affronta qualche disturbo mentale legato alla depressione. Il Paxil è tra i farmaci più prescritti per depressione, disturbi d'ansia e disturbi ossessivo-compulsivi. Ha effetti collaterali potenzialmente seri: vertigini, sudorazione, tremori, calo libido, nausea/vomito, stipsi, aumento pensieri suicidi e maggior incidenza suicidi nei giovani. Non più prescritto agli under 18.
Per gli effetti collaterali del Paxil e altri antidepressivi, molti depressi cercano alternative. La psicoterapia è la scelta non farmacologica primaria. Aiuta a trovare la radice dei problemi e imparare nuove strategie di coping. Un consulente professionale spesso aiuta in poche sedute; terapia a lungo termine raramente necessaria.
Altre alternative: esercizio, meditazione, massaggio, agopuntura, vitamine ed erbe.
La carenza di serotonina è una delle cause principali della depressione. Diversi antidepressivi agiscono sul sistema di rilascio della serotonina per aumentarne i livelli. Meditazione, yoga, agopuntura e massaggio rilasciano endorfine e aumentano la serotonina senza spiacevoli effetti collaterali e astinenza.
Carenze vitaminiche, specialmente acido folico, omega-3 e vitamine B, contribuiscono ai sintomi depressivi. Importante prendere un multivitaminico quotidiano e integrare con Omega-3, nell'olio di pesce. Uova, broccoli, salmone, tonno, asparagi, arance, trota, spinaci: ottime fonti di acido folico, omega-3 e vitamine B.
Diverse erbe aiutano a gestire la depressione:
Iperico (St. John's Wort) contiene ipericina e allevia depressione e ansia. Dosaggio tipico: 900mg al giorno. Donne in gravidanza evitino l'iperico.
Ginkgo Biloba migliora circolazione cerebrale, memoria e concentrazione, utile per anziani depressi. Meno efficace di altre erbe ma dà spinta se combinato con iperico. Tipico: 80mg 3 volte al giorno.
Ginseng Siberiano è adattogeno e migliora varie condizioni, da ipertensione a depressione. Agisce come inibitore MAO per alleviare sintomi depressivi. 400-1200mg al giorno per 8 settimane, poi 2 settimane di pausa, ripetere se necessario. Sembra sicuro in gravidanza.
Rimedi alternativi