Immaginazione guidata: tecniche e benefici per rilassamento e guarigione

L'immaginazione guidata è un sistema di pensiero guidato. Script basati sulla visualizzazione di un problema specifico che si risolve o sulla descrizione di un ambiente rilassante vengono letti ad alta voce al ricevente del trattamento. Il ricevente entra in uno stato meditativo rilassato e visualizza interiormente la scena descritta.

Usi

Questo trattamento terapeutico è usato per una vasta gamma di scopi: dall'alleviare ansia generale all'aiutare l'efficacia della chemioterapia. La qualità meditativa la rende un riduttore naturale dello stress. Si crede che visualizzare il sistema immunitario in azione ne aumenti l'efficacia, rendendo l'immaginazione guidata un'aggiunta positiva ai regimi di guarigione.

Prodotti

Acquistare sessioni di immaginazione guidata è un modo facile per iniziare. Chi è nuovo alla pratica può beneficiare di registrazioni preconfezionate. Questo elimina le congetture. Chiedi di ascoltare registrazioni prima di comprarle. Le voci variano per genere, tono, e non ogni voce sarà gradevole. Guided Imagery Inc. offre attualmente registrazioni di esempio.

Tecniche

L'individualità è un vantaggio quando si crea immaginazione guidata. Crea immagini che si adattano a valori e stile di vita personali. Non preoccuparti di "farla bene": l'immaginazione guidata è altamente soggettiva. Crea una scena che abbia significato personale. Per il relax, scegli scenari che ti piacciono. Alcuni si connettono con ambienti acquatici, altri con foreste o cieli. Crea immagini molto specifiche per scopi di guarigione. Ad esempio, i malati di cancro spesso visualizzano globuli bianchi che attaccano e sconfiggono crescite cancerose.

Scrivi le istruzioni di immaginazione e leggile ad alta voce, registrandole per essere riprodotte durante le sessioni. In alternativa, fai leggere le istruzioni ad un amico. Quando scrivi uno script per un altro, indica dove deve avvenire ogni pausa e quanto deve durare.

Musica

L'uso della musica è una scelta personale. Certi tipi possono intensificare l'esperienza. Generi popolari per musica di sottofondo: celtica, nativo americana, new age, classica. Prova compilation di suoni naturali per immagini focalizzate sulla natura.

Benefici

L'autonomia è importante per il benessere mentale. Tutti hanno un bisogno innato di sentirsi in controllo della propria esistenza. L'immaginazione guidata offre uno spazio che dà agli individui il controllo completo su ciò che accade dopo. Goditi quel controllo e il potenziale creativo che vi si accompagna. Anche con prodotti che preparano il paesaggio mentale per l'ascoltatore, la mente individuale prenderà il controllo aggiungendo il proprio tocco a ogni componente dello scenario. La cosa meravigliosa è che, con piccoli aggiustamenti, può essere resa rilevante per qualsiasi malattia, fattore di stress o disturbo.