Salute e malattia
Le tue ghiandole surrenali sono vitali per regolare i tuoi livelli di stress e aiutarti a superare le infezioni. Lavorano in modo complesso con l'ipotalamo e le ghiandole pituitarie. Ci sono molte cose che puoi fare per supportare le tue ghiandole surrenali, inclusi mangiare certi cibi sani ed evitare cibi con un alto indice glicemico.
Le ghiandole surrenali sono due ghiandole situate accanto ai reni. Hanno due parti: la corteccia e il midollo. La corteccia produce cortisolo, un importante ormone che regola la risposta infiammatoria tra le altre funzioni. Il midollo produce adrenalina e noradrenalina, gli ormoni "combatti o fuggi".
Secondo la medicina naturopatica e cinese (Riferimento 1), le ghiandole surrenali possono essere sovraccaricate, specialmente da uno stile di vita moderno. Possiamo bere caffè alla scrivania e poi sentire stress per la perdita del lavoro. Il caffè, mescolato ai pensieri stressanti, fa sì che le ghiandole surrenali rilascino ormoni che innescano la risposta "combatti o fuggi". Le ghiandole surrenali possono anche rilasciare cortisolo e corticosterone, che possono influenzare il sistema immunitario.
Secondo il dottor Todd Nippoldt in un articolo sul sito web della Mayo Clinic, l'idea dell'affaticamento surrenale non è ancora stata provata dalla medicina allopatica convenzionale. Osserva che non ci sono ancora abbastanza prove per dimostrare che i sintomi assegnati alla diagnosi siano effettivamente causati dall'affaticamento surrenale, ed è possibile che un'altra diagnosi, come depressione o fibromialgia, passi inosservata.
Una dieta a base di cibi integrali è la cura raccomandata per l'affaticamento surrenale. Riduci caffeina, zucchero e farine raffinate. Fai una colazione precoce ricca di proteine, come uova o burro di arachidi su pane integrale. Cerca di mangiare ogni cinque ore. Mangia 30-40% cereali integrali, 30-40% verdure, 10-20% alimenti animali, 10-15% legumi, semi e noci, e 5-10% frutta, secondo John G. Conner, master agopuntore.
Il potassio è un minerale importante per ghiandole surrenali sane. Una delle funzioni delle ghiandole surrenali è regolare il sodio nelle urine. L'equilibrio di potassio e sodio nel tuo corpo è importante. La tipica dieta americana è ricca di sodio, quindi mangiare cibi ricchi di potassio può aiutare. Alimenti ricchi di potassio includono carne rossa, pesce d'acqua fredda, latte, yogurt e verdure come broccoli, zucca invernale, patate e piselli.
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