Salute e malattia
L'IBS è dovuta a contrazioni anomale nell'intestino che causano dolore, crampi, gas, diarrea improvvisa e stitichezza. L'IBS ha due forme: IBS da colon spastico causa dolore dopo mangiato, diarrea e/o stitichezza, mentre IBS indolore causa improvvisi attacchi di diarrea durante o dopo i pasti o appena svegli. Lo stress è fattore maggiore. Una combinazione di strategie naturali può alleviare sintomi e ripristinare normalità al tratto gastrointestinale. Non è necessario usare ogni integratore suggerito poiché molti offrono benefici simili. Potrebbe essere buona idea consultare un operatore sanitario esperto in medicina olistica per progettare un regime di trattamento a lungo termine incorporando varie opzioni.
Gestire la dieta è uno dei metodi naturali più importanti per trattare l'IBS. Considera test per allergie alimentari; allergeni più comuni: latticini, grano, mais, arachidi, agrumi, soia, uova, pesce, pomodori. Evita cibi raffinati come pane e pasta bianchi, e zucchero. Riduci o elimina acidi grassi trans, in cibi cotti commercialmente: biscotti, torte, patatine fritte, anelli di cipolla, margarina. Se il gas è un problema, evita fagioli, cavoli, broccoli, cavolfiori, succo di mela, succo d'uva, banane, noci, uva passa. Evita irritanti: caffè, tabacco, alcol. Cucina con oli sani come vegetale e canola. Integratori di fibra riducono crampi, gonfiore e gas. Enzimi digestivi 20 minuti prima di mangiare migliorano digestione e normalizzano evacuazioni. Bevi 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.
Omega-3 combattono infiammazione: 1-2 capsule olio di pesce o 1 cucchiaio olio di pesce al giorno. Coenzima Q10 supporto muscolare, inclusi quelli delle pareti intestinali: 100-200 mg a letto. Integratore probiotico per salute gastrointestinale generale: come da etichetta. Estratto di semi di pompelmo combatte batteri che possono scatenare diarrea: 100 mg o 5-10 gocce in bevanda 3 volte/die. SAMe (S-adenosil-L-metionina) prima di colazione migliora umore e allevia stress, trigger maggiore per IBS: 100-200 mg/die. L-teanina tratta stress e supporta sistema nervoso: 200 mg 1-3 volte/die. Melatonina tratta sintomi IBS: 2-5 mg 1 ora prima di dormire.
Artiglio del gatto tratta infiammazione e combatte batteri: 20 mg 3 volte/die. Fungo reishi combatte infiammazione e rafforza immunità: 150-300 mg 3 volte/die. Puoi anche usare 30-60 gocce di tintura 2 volte/die. Foglia d'olivo: potente erba antibatterica; 250-500 mg 1-3 volte/die. Aglio combatte batteri e rafforza immunità: 400 mg 3 volte/die. Capsule di olio di menta piperita fermano spasmi nel tratto gastrointestinale: 1-2 capsule dopo i pasti.
Secondo revisione studi dell'University of Maryland Medical Center, l'agopuntura migliora benessere generale e riduce gonfiore. La chiropratica non è stata studiata come trattamento IBS ma i chiropratici sostengono che la manipolazione spinale può migliorare sintomi bilanciando i nervi che portano impulsi al tratto intestinale.
Lo stress è componente maggiore dell'IBS; misure per ridurlo sono parte importante della gestione naturale. Esercizio regolare (allevia anche stitichezza), tecniche di respirazione addominale, massaggio terapeutico, meditazione e yoga (allevia anche dolore e altri sintomi) sono tutti metodi efficaci se usati regolarmente.
Applicazioni di calore: termofori, borse acqua calda, bagni alleviano spasmi e crampi. L'ipnoterapia può ridurre sintomi. L'osteopatia, che manipola certe parti del corpo per alleviare disturbi, mostra promesse come trattamento alternativo per questa condizione.
Rimedi alternativi